TOMEMOS NOTA

Sin palabras. "Disminuir el paso". (Ganador del certamen de cortos del Diario Marca):

CARDIO ANTES QUE FUERZA?

Cuando de perder grasa se trata, hay enormes diferencias en el orden del entrenamiento, según han demostrado algunas investigaciones alemanas. Si comienzas con el entrenamiento de fuerza y a continuación haces cardio, tu musculatura se vuelve mucho más ahorradora de grasa y "tira" preferentemente de carbohidratos. En el cardio tras la fuerza, las calorías procedentes de la grasa rondan el 16% del total. Con la duración del ejercicio va aumentando el porcentaje de grasa quemada mientras disminuye el de hidratos de carbono. Cuando haces cardio antes que fuerza, las calorías procedentes de la grasa aumentan espectacularmente hasta el 40% del total de media. Así que ya sabéis, corred y luego a hacer ejercicios no antes.