VEINTICINCO AÑOS DEL ESPAÑA-MALTA

Era la fiesta de Navidad del instituto.Tenía 15 años y estaba en 2º de BUP. No sé porqué al día siguiente no había clase pues era día 21 y era miércoles. Supongo que antes, en día de lotería de Navidad no se podía dar clase. Lo importate es que en clase hicimos porra del partido de la selección (25 pesetas, lo recuerdo bien, o sea, 15 centímos de euro). Mucha gente pensabamos que podía ser posible. Era la época de la gestación de la Quinta del Buitre, aunque ninguno estaba cerca de debutar con la selección. Más bien era la época del Poli Rincón. Yo en la porra puse 13-1. (y así debieron quedar, pero en el último minuto el gol de Gordillo, que fue legal, fue anulado). Cuando marcó Malta el empate a uno, bien entrada la primera parte, cuando Santillana falla un penalty y nos vamos al descanso 3-1, casi todos pensabamos que ya era imposible. Yo en el descanso hacía mis cuentas: Nueve goles en 45 minutos es marcar un gol cada cinco minutos, si marcamos pronto quien sabe. Entre el minuto 12 y 24 de la segunda part, España metió cuatro goles. El 12-1 llegó en un disparo de Señor a falta de siete minutos. Algún periodista sigue afirmando que ese partido se amañó en el descanso. A día de hoy todo puede ser posible. En aquella época yo lo habría negado una y otra vez. El portero maltés, el famoso Bonello, dijo el día antes del partido "no volvería mi país si me metiesen once goles". Hoy día no hay ninguna selección europea con los conceptos tácticos tan flojos, pero si aquel partido fue real al cien por cien, todo fue porque el fútbol, como todos los deportes, es un estado de ánimo y en aquella ocasión en el descanso y a lo largo de la segunda parte, los jugadores españoles, se lo creyeron. Fe y fútbol.

VAYA DERROCHE DE PROFESIONALIDAD!!

Juande Ramos, entrenador del Real Madrid, ha programado para esta semana dos días de entrenamientos con doble sesión, por la mañana y por la tarde, algo que no se veía en el club madridista desde que el alemán Bernd Schuster lo hizo en pretemporada.

Parece que el técnico manchego quiere hacer trabajar a sus jugadores y recuperar el tiempo perdido. Por eso, el martes y el miércoles sus jugadores deberán acudir a la Ciudad Deportiva de Valdebebas a las 11:00 y a las 16:00 para preparar con mayor intensidad del duelo ante el Valencia.

Además, el nuevo técnico merengue, ha querido dejar claro que, no se usarán móviles en los vestuarios, cuidará las salidas nocturnas y la alimentación de sus pupilos,quiere que los jugadores lleven una alimentación equilibrada, algo que, por lo visto, no hacían hasta ahora. Ve a un equipo pasado de kilos y quiere más ensalada y pasta y menos dulces. Todo ello para recuperar el estado de forma. Además, no permitirá actos de indisciplina, ni dentro ni fuera del campo. A saber: no permitirá gestos de menosprecio ni de falta de compañerismo y de entrega en el campo. (no sabe donde se ha metido aun).

Estas normas disciplinarias en un plantel profesional deberían estar perfectamente sabidas y cumplidas. A un profesional que nada más levantarse de la cama ya ha ganado, ese día, al menos 1 millón de pesetas, no hace falta exigirle eso, pues va en la nómina. Vaya derroche entrenar dos sesiones diarias.!!

NO TOMAR POR FAVOR

Muchas veces somos propensos a comer precisamente lo que peor nos sienta. Por eso es tan importante vigilar la dieta cuando nos encontramos estresados. Esto es lo que hay que evitar:
- ESTIMULANTES CON CAFEINA. Como el café y el té que provocan una sensación de alerta, insmnio y aumento de energía que sumada a la energía del estrés agudiza los síntomas. El café es el gran enemigo.

-ALIMENTOS DULCES. Los alimentos ricos en azúcares alivian la angustia y la depresión pero de forma momentánea y después al provocar hipoglucemia, empeoran la situación impulsándonos a comer más sin quedar satisfechos.

-ALIMENTOS SALADOS.Provocan retención de líquidos junto a la aldosterona producida por el estrés.

-COMIDA BASURA. La comida con grasas saturadas, esa que se ingiere rápidamente y sin paladear el sabor, produce insatisfacción y a corto plazo, malestar físico.

-NICOTINA. Estimula las glándulas suprarrenales y agudiza el estrés.

-ALCOHOL. Tomado con moderación, desinhibe y relaja el cuerpo y la mente,pero las bebidas alcohólicas consumidas con exceso provocan depresión, dañan el hígado y entorpecen las funciones celebrales.

-ADITIVOS ALIMENTARIOS. Nos provocan hiperactividad.

ERRORES DE NUTRICION

Entrenar bien no es suficiente. Muchos deportistas escrupulosos en sus entrenos, no consiguen su máximo rendimiento por errores de nutrición:

Por ejemplo, hay un mito que es el de atiborrarse de pasta. Un clásico entre muchos deportistas que desconocen que una cantidad excesiva de pasta supone problemas digestivos que puede mandarnos directos al baño en plena competición. Lo lógico es tomar una cantidad moderada de pasta para cenar. De igual modo hay muchos deportistas 'potómanos' (entre los que me incluyo) que sabemos de las bondades del agua y su efecto hidratador. Yo siempre he pensado que el agua es vida. Aun así hay que saber que el agua diluye los electrolitos (sodio, potasio y magnesio) y puede hacer un efecto contradictorio a nivel de calambres. El caso extremo podría ser la hiponatremia. Raro, pero se podría dar con una elevación del nivel de agua brutal que hiciera descender los niveles de sodio por los suelos. Lo recomendable es beber como máximo unos 500 ml de agua 2 o 3 horas antes de la competición y un vasito de agua antes de ella.

Muchos deportistas también deciden volverse sanísimos de repente y toman alimentos ricos en fibra, sobre todo, días antes de una competición importante. Esto puede provocar además de molestos gases, serios dolores abdominales. Otro mito es el de desayunar justito. Si se va a competir por la mañana no podemos caer en el error de desayunar mucho menos de lo normal. Hay que mantener los niveles de glucosa constantes para evitar bajones. Lo ideal es levantarse tres horas antes para desayunar evitando alimentos pesados. Si el cuerpo no acpeta nada sólido, ingiere batidos, leche desnatada... y si estás cansado, vuelve a la cama, pero eso sí, descansa pero ya no te duermas; dormita.

A veces cuando se compite en lugares lejanos de nuestro habitat normal, se tiende a comer cosas nuevas. Para los competidores ¡terminantemente prohibido! Por muy saludable que parezca o por muy bien que le vaya a otros, cuantos menos experimentos antes de competir, mejor. La pasta, la carne a la plancha y el arroz, nunca fallan. (fuente sport life)

CRISTINA PEREZ (mujer de Eufemiano Fuentes):EL DOPAJE ES ALGO HABITUAL EN EL DEPORTE

Parece ser que el dicho que todo deportista de élite se dopa o roza la legalidad ergogénica cada vez está más confirmado. Un altísimo porcentaje de deportistas de élite y no tan élite podrían campar a su antojo por el deporte. Así lo corrobora al ex-velocista Cristina Pérez en una entrevista a Las Provincias en la que deja claro el fraude de la Operación Puerto y promete tirar de la manta y dejar al descubierto el deporte nacional e internacional.

Cristina Pérez dice hablar con conocimiento de causa, toda vez que se dedicó al atletismo de forma profesional y se proclamó campeona de España de diferentes disciplinas en varias ocasiones. A los 31 años, decidió poner punto final a su carrera deportiva "hastiada al comprobar que el deporte, en general, es una hipocresía del que no se libran dirigentes ni deportistas, donde abundan los casos de dopaje y todo parece permitido con tal de ganar".Cristina Pérez no da nombres, pero asegura que "está en todos los deportes de élite y todos los deportistas: Es el sistema que hay en el deporte mundial".

"La Guardia Civil y el Estado hicieron una chapuza, porque llamar jefe de una trama criminal a un médico que se dedica a la Medicina Deportiva y que no ha matado a nadie me parece vergonzoso para el Estado español. El juez, de hecho, ya dio carpetazo a este tema". Insiste en que su esposo "ha sido víctima de una campaña, para presumir de que se ha limpiado el deporte, pero ¿cuántos médicos hay en el deporte que trabajan tranquilitos y a escondidas? Yo puedo decir muchísimos. Y también digo con orgullo que muchas medallas olímpicas se lograron gracias al doctor Fuentes".Por último, desvela que la implicación de su marido en la 'Operación Puerto' no es el peor momento que lo ha tocado vivir: "No, los he tenido más difíciles, por desgracia. Con lo de Eufemiano estaba indignada, porque me parecía que era una caza de brujas; iban a por él y punto. No estaban haciendo una limpieza en el deporte, porque para eso hay que empezar desde abajo. Un médico que sabe lo que tiene entre manos no hace daño, sino los profanos. Yo sé lo que ocurrió en Barcelona 92 y soy una caja de Pandora que, como me abra un día, el deporte se cae abajo, pero por respeto a mis compañeros, a la gente que se está sacrificando, me mantengo callada, aunque yo hablaría para hundir a todos los que están metidos en este mundillo, desde el Consejo Superior de Deportes al organismo más pequeño".

¿Lo hará?

PUBLICIDAD Y DEPORTE

El deporte goza de una posición determinante en el sistema de medios de comunicación de masas. La programación de los contenidos y los resultados económicos lo certifican. Hoy el fútbol se sitúa en el primer plano de la información mediática como pauta invariable de la agenda. Las empresas de comunicación no sólo son extensiones del espectáculo, sino parte del negocio. La relación entre comunicación y 'producto deporte' en la sociedad contemporánea es tan importante, y a la vez, compleja frente al desarrollo de la moderna industria del entretenimiento. El 'producto deporte' es uno de los fenómenos más populares de nuestro tiempo. Y sus protagonistas fuentes inagotables de historias y de noticias de gran interés popular. La radio, prensa, televisión e internet son los medios que afectan y deciden el comportamiento del consumidor. Las actuaciones de Woods (golf) , Sharapova (tenis), o Bryant (NBA) hacen parte de su materia prima diaria. La jugada en vivo o la historia en imagen elevan el interés del aficionado por el consumo del deporte. El periodista se convierte en el vocero válido entre el aficionado y el deportista. Anexo al papel de los medios, el marketing se ocupa de generar las necesidades de consumo. Es a través de esta poderosa herramienta de motivación que el deportista se convierte en el mejor consejero comercial del espectáculo...

ANALISIS DE LOS MEDIOS DE COMUNICACION
La prensa deportiva, ha contribuido mucho al desarrollo del deporte en general, aunque empezó como una manera de movilización de la sociedad hacia alguna especialidad, hoy en día esta presente en todos los periódicos de tirada nacional.
Podemos distinguir tres tipos de prensa deportiva, en cuanto a la periodización se refiere:
Ø Diaria
Ø Semanal
Ø Mensual
También es curioso mencionar, que países como Alemania y los mismísimos británicos, que aunque muy aficionados a los deportes, no tienen prensa especifica, sino que son los diarios sensacionalistas de información general los que suministran mayor volumen de información deportiva.
La prensa deportiva nació en Barcelona (Mundo Deportivo) y poco mas tarde en Madrid (Marca,As y Campeón). Después del régimen es cuando el resto de periódicos actuales empiezan a surgir son el caso del Sport, Don Balón, El Día, Súper Deporte…
En cuanto a las revistas, decir que son de carácter minoritario, y que a pesar de que se editan multitud de estas, ninguna ha adquirido gran importancia, pero a día de hoy cada deporte tiene al menos un par de revistas especializadas.

La Radio
La radio ha estado presente a lo largo de la historia en la programación deportiva, retransmitiendo las competiciones deportivas. Las primeras transmisiones se realizaron en 1925 desde el Palacio de Deportes de Bruselas.
A lo largo de los años 30, la radio experimentaba con nuevos productos, como el deporte, lo que permitía:
Ø Construir acontecimientos radiofónicos diversos
Ø Ensayar nuevas técnicas de transmisión
Ø Acoplar el lenguaje verbal a la situación generada en el campo de juego.
Les servía en definitiva para ponerse a prueba.
Actualmente, las cadenas radiofónicas, públicas o privadas españolas, son Radio Nacional, Cadena Ser, Cadena COPE, Punto Radio y Onda Cero. Y muestran algunos rasgos comunes como son:
Ø Están diseñadas para audiencias heterogéneas (programación convencional)
Ø Emiten indistintamente en Onda Media y Frecuencia Modulada.
En la radio podemos distinguir los siguientes tipos de programas deportivos:
Ø Informativo: precede a los radio diarios generales en edición de mediodía (30’) y noche (1h).
Ø Transmisión: seguimiento en directo del acontecimiento deportivo.
Ø Carrusel: programa que tiene por eje la conexión múltiple con los principales centros en los que s desarrollan eventos deportivos.
Ø Magazine-espectáculo: es propio de emisoras privadas y presentado por una estrella de la radiodifusión deportiva. Esta centrado en el fútbol generalmente y se emite a medianoche. (El larguero)
El deporte mas tratado en la radio actualmente es el fútbol, seguido del baloncesto, ciclismo, tenis, fórmula uno y otros.
- Surge Radio Marca y Rock & Gol. Cadenas temáticas deportivas.

TELEVISION:
La televisión es el medio que mas ha crecido en los últimos años en cuanto a la oferta deportiva se refiere. Esta financia el deporte mediante el pago de derechos televisivos y favoreciendo la contratación de patrocinio y/o publicidad.
El fútbol sigue siendo el deporte rey en cuanto a audiencias se refiere y el que más dinero mueve con patrocinios y publicidad.
TVE, es la que empezó con retransmisiones deportivas, hasta hoy en día que disponemos de televisiones autonómicas, hasta llegar a las de pago como Digital Plus.
Hasta tal punto manda la televisión en el deporte, que por ejemplo en el fútbol, desde la temporada 94-95 los partidos de liga se juegan a las 21 horas, lo que permite a los programadores disponer de una formula muy ventajosa para cubrir la hora óptima de audiencia.
En resumen la televisión es la dueña y señora del deporte espectáculo. Manejando a su conveniencia todo el mundo del deporte. Otro ejemplo es el de la F1 o el motociclismo y otros espectáculos, que en ocasiones lo transmiten en diferido o el llamado falso directo, porque es más rentable para el programador.

A día de hoy el conflicto Mediapro – Sogecable nos muestra lo “goloso” de este pastel del que todos quieren comer.

EL DEPORTE, RITUAL DE NUESTRO TIEMPO

El deporte es uno de los fenómenos más populares de nuestro tiempo. Sus protagonistas, los atletas, pero ahora también los directivos, constituyen fuentes inagotables para la construcción de historias para ser narradas. El deporte es una fuente inagotable de personajes y de argumentos para los medios de comunicación modernos. Las modernas historias sobre la bondad y la maldad, el éxito y el fracaso, la suerte y la desgracia, la victoria y la derrota, lo propio y lo ajeno, la identidad colectiva, encuentran en la narración deportiva sus expresiones mas populares.
Las necesidades de identificación de los grupos y de las naciones también encuentra en el deporte una de sus mejores formas de actualización.
Por esto el análisis del fenómeno social del deporte debe desbordar el análisis de sus discursos (de sus contenidos) porque estos contenidos se expresan en acciones sociales verdaderamente excepcionales: rituales y fiestas masivas (banderas, bufandas, gritos, cánticos, llegadas y salidas multitudinarias, etc.) (1).
Estos rituales y fiestas no son exclusivos de los espectadores deportivos, también afectan a las audiencias televisivas, a los telespectadores . En la televisión también se celebra el deporte como un ritual para escapar de la rutina diaria, tal vez no con la misma intensidad que afecta al espectador en vivo, pero sí de alguna forma, en su propio espacio doméstico, en la butaca, en compañía de otros familiares o amigos, con la cerveza, buscando la excepcionalidad.
El papel del deporte en la sociedad contemporánea trasciende con mucho el ámbito de la actividad física para implicar, decididamente, el ámbito de la cultura cotidiana con el deporte espectáculo.
Veamos ahora esta influencia, desde dos puntos de vista complementarios: la que ejercen los medios de comunicación sobre el deporte y la que ejerce el deporte sobre los medios de comunicación

EL DEPORTE Y SU INFLUENCIA EN LOS MEDIOS
La influencia que el deporte ejerce en los medios de comunicación se manifiesta principalmente en su programación y en su economía. No obstante también podemos descubrir esta influencia en otros importantes aspectos tales como la tecnología o el prestigio de las instituciones mediáticas.
Así, por ejemplo, el deporte, como consecuencia de su dimensión global, ha sido uno de los principales protagonistas de los procesos de implantación de las tecnologías en la comunicación contemporánea (uso de los satélites, del vídeo, de las cámaras especiales). La consolidación de algunas cadenas de televisión y su popularidad se ha debido en parte a su protagonismo en la cobertura de grandes acontecimientos deportivos.
Por lo que respecta a la influencia del deporte en la programación de los mass media, debe señalarse que aquél constituye una fuente inagotable de noticias para los medios, de una clase de noticias de gran interés popular, de alguna manera compensatorias o alternativas de las informaciones de actualidad siempre más conflictivas.
El deporte, primero en el caso de la radio y más recientemente en el de la televisión, ha sido también una fuente inagotable de programas, de transmisiones en directo o en diferido, representando una parte cada día más importante del total de la emisión televisiva moderna.
El deporte tiene numerosas ventajas y atractivos para los programadores de la radio y de la televisión, al tratarse de programas relativamente baratos, de limitada complejidad productiva y de alta rentabilidad por sus audiencias.

LOS MEDIOS Y SU INFLUENCIA EN EL DEPORTE
Pero si los medios de comunicación reciben una importante influencia por parte del deporte, esta influencia es aún mayor en el caso contrario, en la que ejercen los medios sobre el deporte.
Hasta los años setenta el deporte mantuvo una cierta autonomía respecto de los mass media. Estos influían en el deporte de la misma manera que podían hacerlo sobre otras instituciones sociales, como la economía, la política o la cultura.
Pero estas influencias cambiaron radicalmente cuando los medios desbordaron el ámbito de la información sobre el deporte para empezar a ser protagonistas ellos mismos del deporte con las transmisiones en directo. Desde este momento los mass media no sólo fueron intérpretes o informadores de las actividades deportivas, sino que se convirtieron en auténticos coautores. Para decirlo de una forma gráfica: los cambios empezaron a ser radicales cuando los estadios se convirtieron en platós de televisión.
En este momento se inicia el proceso de adaptación de los calendarios deportivos nacionales e internacionales a las exigencias del calendario de los mass media, especialmente de la televisión.
Se busca la periodización y se evita el solapamiento entre acontecimientos. Se internacionaliza el calendario, los deportes occidentales se popularizan en los países orientales, la llegada de la televisión cambia en muchos países el índice de popularidad de los deportes. Poco a poco se produce la adaptación de los horarios del deporte a las exigencias o prioridades horarias de los mass media, especialmente a la "hora óptima de audiencia" de la televisión.
Esta nueva situación afecta también a los aspectos culturales más profundos de las relaciones entre los ciudadanos y el deporte. Se incrementa notablemente el triunfalismo de la victoria, que ahora se magnifica como acontecimiento por lo menos ... nacional, pero también aumenta el dramatismo de la derrota.
Conseguir la cuarta o quinta posición en unos Juegos Olímpicos, perder un partido de fútbol, puede llegar a ser vivido como un fracaso nacional.
Es probablemente por esto que los deportes individuales tienen una popularidad cada día mas grande o que el liderazgo de los deportistas experimenta un gran desarrollo de ejemplos y contra-ejemplos: Armstrong, Phelps, Nadal, Hamilton, Usain Bolt, Cristiano Ronaldo, Kobe Bryant....
La televisión afecta a la regulación de los deportes y al juicio de los árbitros y ha empezado a imponer sus criterios sobre la propia duración de las competiciones. Un caso paradigmático de esta influencia lo tenemos en la imposición del tie break en los partidos de tenis cuya duración imprevisible perjudica su transmisión televisiva.
La televisión influye, indirectamente, en la iconografía de los estadios, y no sólo por la presencia de paneles publicitarios, sino también por la previsión de decorados y animaciones diseñadas para satisfacción de la televisión.
La televisión tiene su incidencia en la composición de los públicos haciendo cada vez más evidente y exclusiva la presencia de jóvenes en los estadios, mientras que los mayores siguen el deporte, cada vez más mayoritariamente, por la televisión.

CLASIFICACION DE LOS MEDIOS DE COMUNICACIÓN DEPORTIVOS
-Prensa: revista, magazine, periódico. (link)
-Radio: emisoras generalistas y monográficas.
-Televisión: tdt, analógica, digital.
-Internet.

DEPORTE Y PUBLICIDAD
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BEBES DE ELITE

Según la revista "Padres", unas semanas después de que Rafael Nadal ganase el trofeo Roland Garros, las academias de tenis de toda España recibieron un auténtico tsunami de inscripciones infantiles. Ajenos a los sacrificios que impone el deporte profesional, miles de niños sueñan con ser como el tenista mallorquín para poder dedicarse en cuerpo y alma a un juego que les encanta. Sin embargo, cabe preguntarse si los padres aspiran a que sus hijos emulen a Nadal por el placer de jugar, o si contemplan también motivaciones como el éxito, el reconocimiento y, por qué no, el dinero. Los enormes beneficios del deporte para los niños y adolescentes esconden un riesgo que puede llevar a situaciones inimaginables, especialmente en determinados países. Un peligro que llega cuando lo que comenzó siendo un juego se convierte en una obsesión para padres y entrenadores, dispuestos a crear un atleta de competición donde sólo hay un niño.
Según ha recordado en su informe Niños en competición la ONG Save the Children, “el deporte beneficia a los niños porque ofrece bienestar y enseña autodisciplina, trabajo en equipo, liderazgo, cooperación, la habilidad de compartir, manejar el estrés y competir. No obstante, a los niños involucrados en el deporte de competición a menudo se les exige un entrenamiento que va más allá de sus capacidades físicas y emocionales. Un tiempo excesivo dedicado al entrenamiento puede llevar a una pérdida de experiencias claves en la niñez como la socialización con los amigos y la familia”.
Además, la ONG apunta a que una excesiva práctica del deporte de competición suele conllevar alteraciones en el crecimiento, desórdenes alimenticios como anorexia y bulimia, y trastornos psicológicos, que los podrían convertir en fácil objeto de abusos sexuales. Así, por más que el pequeño pueda apuntar maneras como as del deporte, conviene dejarlo crecer a su ritmo. Sobre todo, porque como señala Save the Children, “antes de alcanzar los 6 o 7 años, el niño no puede comprender el concepto de competición; y los niños menores de 9 años son incapaces de diferenciar entre el concepto del esfuerzo y de capacidad, por lo que creen que ganar sólo se puede conseguir por esfuerzo, y que perder es consecuencia de no intentarlo lo suficiente”.
Y a veces, las motivaciones de los pequeños deportistas son demasiado imperiosas: padres que vuelcan sus esperanzas económicas en los hijos, contextos sociales deprimidos de los que se quiere huir, presiones de los entrenadores...

Prácticas especialmente arriesgadas como la gimnasia rítmica y artística, el vaivén de los fichajes en las categorías inferiores de los clubes de fútbol, y otros deportes tan esperpénticos como el boxeo infantil de Tailandia o la precocidad en el inicio de la halterofilia en algunos paises desarrollados son una piedra más en el camino de la prisa por llegar a construir bebes de élite.

PLANIFICACION

La Planificación del Entrenamiento es un instrumento fundamental en la gestión del rendimiento deportivo, ya que las estructuras de la planificación, las formas de organización del entrenamiento y sus contenidos conforman una estrecha ligazón con la dinámica de rendimiento pretendida.
Es imposible mejorar el rendimiento en cualquier especialidad si se entrena siempre lo mismo durante todo el tiempo. Si así fuera, el organismo se adaptaría al entrenamiento que se estuviera realizando y el rendimiento quedaría estabilizado mientras se mantuviese el mismo régimen de entrenamiento. El entrenamiento periodizado es, en esencia, nada mas que - un plan de entrenamiento que cambia las tareas de entrenamiento en un intervalo regular de tiempo.
El procedimiento que se sigue para entrenar estas capacidades está afectado por la forma en que se intenta lograr la adaptación mediante la aplicación de las cargas de entrenamiento en función de su naturaleza, magnitud, orientación y organización . Estas cuatro vertientes fundamentales están condicionadas, a su vez, por las características individuales del deportista, la especialidad deportiva hacia la que se enfoque el máximo rendimiento y el sistema de competiciones que esta lleve implícita para el logro de los mejores resultados.

1. Componentes de la carga de entrenamiento
1.1. La naturaleza de la carga implica lo que se va a trabajar. Viene determinada por el nivel de especificidad y el potencial de entrenamiento. El nivel de especificidad Indica la mayor o menor similitud del ejercicio con la manifestación propia del movimiento durante la competición. En función del nivel de especificidad de la carga, la carga de entrenamiento se ha identificado tradicionalmente como carga general o carga específica. El potencial de entrenamiento es la forma en que la carga estimula la condición del deportista. Se reduce con el incremento de la capacidad de rendimiento, por lo que es necesario variar los ejercicios o su intensidad para continuar aumentando el rendimiento.


1.2. La magnitud de la carga es el aspecto cuantitativo del estímulo utilizado en el entrenamiento y está determinada por la importancia del volumen, intensidad y duración del entrenamiento exigidos a los deportistas .El Volumen de la carga es la medida cuantitativa de las cargas de entrenamiento de diferente orientación funcional que se desarrollan en una unidad o ciclo de entrenamiento. Puede ser global cuando se cuantifica el volumen de todas las cargas de diferente orientación funcional o parcial, si el volumen de la carga se refiere a un determinado tipo de entrenamiento con una orientación funcional determinada. La intensidad de la carga se entiende como el aspecto cualitativo de la carga ejecutado en un periodo determinado de tiempo. De éste modo, a más trabajo realizado por unidad de tiempo, mayor será la intensidad. La duración de la carga es el periodo de influencia de un solo estímulo o un periodo más largo en el que se trabaja con cargas de una misma orientación. Existe evidencia científica de que "existe límite a partir del cual la carga no ejerce más una acción de desarrollo y solo significa una pérdida inútil de tiempo y energía" .


1.3. La orientación de la carga está definida por la cualidad o capacidad que es potenciada (en el plano físico, técnico, táctico, o psicológico) y por la fuente energética solicitada predominantemente (procesos aeróbicos, o anaeróbicos). Esta orientación puede ser clasificada en: selectiva y compleja. La carga es selectiva cuando privilegia una determinada capacidad y, en concordancia, un determinado sistema funcional. Una carga es compleja cuando se solicitan diferentes capacidades y diferentes sistemas funcionales. En este caso, es importante tener en cuenta las alternativas de combinación de las cargas de distinta orientación en un orden tal que produzcan interacción positiva entre ellas.
1.4. La organización de la carga consiste en la sistematización de la carga en un periodo de tiempo dado con el fin de conseguir un efecto acumulado positivo de las cargas de diferente orientación. Se deben atender dos aspectos: la distribución de las cargas en el tiempo y la interconexión de las cargas . La distribución de las cargas en el tiempo es la forma en que se colocan las diferentes cargas en una sesión, día, microciclo, mesociclo o macrociclo. Si la carga es distribuida con una única orientación funcional, los medios de entrenamiento se pueden repartir uniformemente en el ciclo (cargas regulares o diluidas) o concentrase en fases definidas del ciclo anual (cargas concentradas). La interconexión de las cargas indica la relación que las cargas de diferente orientación tienen entre sí. Una combinación racional (simultánea o secuencial) de las cargas de diferente orientación asegura la obtención del efecto acumulativo de entrenamiento.

2. Las necesidades de los deportistas. Deportistas diferentes tienen distintas necesidades. Un corredor con una baja fuerza muscular podría necesitar mayor tiempo de entrenamiento para mejorar la fuerza básica y específica de carrera mientras que un corredor con un elevado nivel de fuerza podría emplear más tiempo a otras capacidades más necesarias como el desarrollo de la resistencia mediante la mejora de la potencia aeróbica o el umbral anaeróbico. Por otro lado, las necesidades del deportista varían según la edad o la experiencia de entrenamiento. Un aumento excesivamente rápido de la carga en los jóvenes impide la posibilidad de movilizar el potencial de adaptación en el entrenamiento durante la etapa de entrenamiento de alto nivel. Por tanto, cada deportista necesitaría su propia planificación. El entrenador que planifica es como un "doctor del entrenamiento", es decir, puede diagnosticar los problemas del paciente (deportista) y sabe (y puede evaluar) las distintas terapias (modelos de planificación) disponibles.

CONDICION FISICA Y SALUD

Disfrutar de buena salud es un deseo común de todas las personas, aunque la mayoría sólo se acuerda de la salud cuando sufre alguna enfermada o lesión. La salud es un componente imprescindible para una calidad de vida satisfactoria.
La actividad física y el deporte pueden ayudar a conseguir una buena salud y también a mejorar el rendimiento de nuestro cuerpo.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) en la Carta Manga de 1946, define salud como "el estado de completo bienestar, físico,mental y social y no únicamente como la ausencia de afecciones o enfermedades". Con esta definición se enfatiza el equilibrio dinámico entre el potencial de la persona y las características del entorno en que se halla. La responsabilidad de mantener una buena salud atañe a cada uno de nosotros. Es necesario conocer qué hábitos son favorables y cuáles nocivos para nuestra salud.También debemos ser conscientes de que el esfuerzo personal por abandonar estilos de vida perjudiciales y adoptar otros saludables es el factor clave para mejorar nuestro bienestar físico, mental y social.

1) Hábitos beneficiosos para la salud.
Conocer el funcionamiento del cuerpo humano nos permite ser conscientes de los comportamientos favorables para nuestra salud y saber cómo nos podemos recuperar de una lesión o enfermedad o evitar un empeoramiento.
El cuerpo humano se puede considerar como una biomáquina formada por tres sistemas:
SISTEMA DE DIRECCION Y CONTROL (sistema nervioso)
SISTEMA DE MOVIMIENTO (aparato locomotor)
SISTEMA DE ALIMENTACION Y TRANSPORTE (aparatos digestivo, respiratorio y circulatorio)

La práctica de actividad física comporta un gran número de beneficios para nuestra salud, aun más importantes con el aumento de la edad. Para conseguir estos beneficios, es necesario que la actividad física sea regular, de intensidad moderada y que tenga en cuenta una serie de aspectos preventivos:

BENEFICIOS:

• 
  
  Menor riesgo de sufrir enfermedades del corazón


• 
  
  Prevención de osteoporosis.


• 
  
  Prevención de dolencias de espalda


• 
  
  Prevención de hipertensión arterial


• 
  
  Prevención de la diabetes


• 
  
  Prevención del estreñimiento


• 
  
  Mejora del funcionamiento de los aparatos circulatorio,locomotor, respiratorio y digestivo


• 
  
  Mejora del estado de ánimo


• 
  
  Control del estres y la ansiedad


• 
  
  Mantenimiento del peso ideal


• 
  
  Retraso del envejecimiento


• 
  
  Mejora del rendimiento intelectual


• 
  
  Mejora de la condición física


• 
  
  Asimilación de valores como el autocontrol, la superación, competitividad, cooperación, diversión, responsabilidad


• 
  
  Mejora de la salud en general

ASPECTOS PREVENTIVOS:

• 
  
  Hidratación y alimentación suficiente y equilibrada


• 
  
  Uñas de pies y manos cortas, rectas y limpias


• 
  
  Vestuario deportivo transpirable y cómodo


• 
  
  Vendajes protectores


• 
  
  Calzado cómodo, ajustado, cordones bien atados, limpio y diferente al de uso diario


• 
  
  Calentamiento muscular previo a la actividad


• 
  
  Estiramientos musculares antes y después de la actividad física.


• 
  
  Ejecución correcta de las técnicas deportivas


• 
  
  Respeto por las instalaciones deportivas


• 
  
  Botiquín con los elementos básicos para primeras curas


• 
  
  Ducha y cambio de ropa sudada después de la actividad física.


• 
  
  Uso de zapatillas de ducha (chanclas) para evitar infecciones por contagio.


• 
  
  Revisiones médicas periódicas

2) Adaptaciones del cuerpo humano al ejercicio.

Pueden ser temporales (durante el ejercicio) y crónicas (con ejercicio duradero y continuado)

En el sistema muscular:

Las adaptaciones se producen en las fibras musculares. (TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES)

Entre los deportistas existen diferencias hereditarias referentes a los tres tipos de fibras musculares:algunas personas poseen más fibras de contracción rápida que de contracción lenta, y otras, lo contrario. De este hecho puede depender, en cierta medida, la capacidad deportiva de los diferentes sujetos. Desgracidamente, no se ha demostrado que el entrenamiento deportivo cambie las proporciones relativas de fibras de contracción rápida o contracción lenta, pormás que un deportista quiera desarrollar un tipo de capacitación deportiva frente a otra. En cambio, las fibras mixtas o indiferenciadas sí pueden convertirse en fibras rápidas o lentas según el tipo de entrenamiento. Este importante aspecto de la herencia genética ayuda a establecer el tipo de deporte más adecuado para cada persona: algunos individuos "nacen" para ser corredores de maratón, y otros, para ser velocistas o saltadores.

En el aparato respiratorio:

Incidiendo sobre la capacidad respiratoria máxima: capacidad de ventilación pulmonar y sobre la capacidad de difusión de oxígeno.

En el sistema cardiovascular:

Sobre el FLUJO SANGUÍNEO y sobre el GASTO CARDIACO.

Adaptaciones crónicas del cuerpo humano al ejercicio (VER)

3) Síndrome general de adaptación.

También llamada teoría del stress canadiense Hans Selye que estudia las respuestas que produce el cuerpo para adaptarse a cualquier estímulo agresor o estrés y que alteran nuestro equilibrio homeostático. El análisis del conjunto de respuestas adaptativas permitió establecer tres fases comunes:

Fase de reacción o alarma

Fase de resistencia

Fase de agotamiento

4) Planificación del entrenamiento.

El principal objetivo de cualquier entrenador es conseguir el máximo de rendimiento de los deportistas que se preparan siguiendo sus métodos. Los métodos de entrenamiento no son aleatorios, sino que se basan en las ciencias biológicas, psicológicas y pedagógicas que configuran la teoría del entrenamiento. Para conseguir mejorar el rendimiento deportivo debemos conocer y trabajar diferentes componentes: teórico, táctico, técnico, psicológico y físico.

Para poder realizar una buena planificación debemos conocer todos los principios del entrenamiento.

De todos los ONCE vistos en en enlace, los decisivos son los principios de INDIVIDUALIDAD, ADAPTACION, PROGRESION, CONTINUIDAD, ALTERNANCIA y VARIACION.

Antes de iniciar una planificación deportiva es necesario:

1. 
   
   Definir los principales objetivos que queremos conseguir


2. 
   
   Definir los recursos materiales y humanos con los que contamos (análisis de la realidad)


3. 
   
   Definir el modelo de deportista y juego o competición


4. 
   
   Llevar a cabo una valoración real de las capacidades físicas


5. 
   
   Definir contenidos físicos, técnicos, tácticos y psicológicos


6. 
   
   Seleccionar ejercicios para trabajar los contenidos


7. 
   
   Analizar el calendario de competiciones


8. 
   
   Elaborar un proyecto de programación anual (temporización)


9. 
   
   Establecer mecanismos de evaluación (test, pruebas físicas)

Conceptos decisivos:

PERIODO PREPARATORIO O PRETEMPORADA

PERIODO COMPETITIVO

PERIODO TRANSITORIO

MACROCICLOS

MICROCICLOS

SESION

MESOCICLOS

Variables a tener en cuenta

Modelo de planificación

5) La Fatiga.

Para comenzar, podemos definir la fatiga como una limitación en la capacidad de producir trabajo, y se debe principalmente a la incapacidad de utilizar energía a la velocidad requerida para satisfacer las demandas energéticas de los músculos en este caso.

La fatiga no es lo mismo que la somnolencia. Por lo general, la somnolencia es la sensación de una necesidad de dormir, mientras que la fatiga involucra la falta de energía y de motivación. La somnolencia y la apatía (un sentimiento de indiferencia o de no importar qué suceda) pueden ser síntomas de fatiga.
La fatiga puede ser una respuesta normal e importante al esfuerzo físico, al estrés emocional, al aburrimiento o a la falta de sueño. Sin embargo, también puede ser un signo inespecífico de un trastorno psicológico o fisiológico más grave. La fatiga que no se alivia con el hecho de dormir bien, comer bien o tener un ambiente de bajo estrés debe ser evaluada por un médico. Dado que la fatiga es una queja común, algunas veces se puede pasar por alto alguna causa potencialmente seria.
El patrón de fatiga le puede ayudar al médico a determinar su causa subyacente. Por ejemplo, si una persona se levanta descansada en la mañana, pero rápidamente presenta fatiga con la actividad, puede tener una afección o enfermedad en curso, como hipotiroidismo. Por otro lado, si una persona se despierta con un bajo nivel de energía y tiene fatiga que dura todo el día, puede estar sufriendo depresión.

Por el tiempo de aparición puede ser:
a. Aguda. Se origina durante la realización de una actividad física. En este tipo aparecen mecanismos diferentes de producción dependiendo de que el ejercicio sea de corta o larga duración, local o general.
Se manifiesta durante una sesión de ejercicios, entrenamiento o competición, produciendo disminución del rendimiento, en función de la cualidad empleada durante el ejercicio: fuerza, velocidad ..., o recuperación del ejercicio. De ahí, que en este tipo de fatiga los mecanismos de producción serán diferentes dependiendo si es un ejercicio de CORTA DURACION, velocidad o fuerza, o si es un ejercicio de LARGA DURACIÓN, es decir, con predominancia aeróbica.

b. Subaguda. También llamada de sobrecarga. Ocurre después de uno o varios microciclos de carga, cuando el esfuerzo se ha producido a una intensidad más elevada a lo adaptado por el sujeto, con relativamente pocas sesiones de regeneración. Es decir, cuando el individuo realiza niveles de entrenamiento ligeramente más altos a los que estaba previamente adaptado.
En realidad este tipo de fatiga es una forma de estimular al organismo para una supercompensación.

c. Crónica. Engendrada como resultado de un largo e intenso proceso de entrenamiento que ocasiona un estado permanente de fatiga que lleva al sobreentrenamiento.
Aparece transcurridos varios microciclos en los que la relación entrenamiento, o competición, y recuperación se va desequilibrando, ocasionando un cuadro SISTÉMICO de fatiga que, como siempre, conlleva la caída del rendimiento, de ahí que, este tipo de fatiga siempre es GLOBAL, pudiendo constituir un cuadro de SOBREENTRENAMIENTO. Se diferencia de la subaguda, más que en el cuadro de síntomas, en la duración y gravedad de los mismos y en el tiempo que va a necesitar, el sujeto , para su recuperación.

COORDINACION PRECOZ

Los niños más pequeños necesitan ir adquiriendo una coordinación adecuada de todas las partes de su cuerpo.
Para que el niño se mueva sin dificultades y logre así una buena coordinación hace falta que adquiera un conocimiento y un dominio de su propio cuerpo, que aprenda a moverse en un espacio determinado, y que aprenda a realizar una serie de movimientos sucesivos.
Cuando el niño consigue habilidades en el movimiento, favorece su equilibrio emocional y también tiene repercusiones para concentrarse y relacionarse con los demás.
Existen muchos ejercicios para estimular y desarrollar la coordinación los más peques, por ejemplo, algunos ejercicios con el balón desarrollan los dos tipos de coordinación que se dan entodo individuo: la coordinación motriz (o dinámica) y la visual (o visomotora).
La coordinación motriz (o dinámica): Ejecuta acciones poniendo en funcionamiento una serie de órganos y de músculos.
la coordinación visual (o visomotora): Permite ciertos movimientos ajustados por el control de la visión. Tiene gran importancia en el aprendizaje de la escritura.

Para niños pequeños de tres o cuatro años:A estas edades no hay ninguna duda, el mejor deporte o actividad física que puede realizar el peque de esta edad es la natación. En este deporte podrá trabajar todos los aspectos importantes en la educación deportiva de un niño, la coordinación, la resistencia, la disciplina, la relación entre el esfuerzo y el resultado.

Los niños o niñas de cinco, seis o siete años deben realizar varios y distintos deportes, a fin de que en unos años pueda elegir libremente el que más le guste y además tenga una base grande de diferentes capacidades. Debiera trabajar un deporte individual y otro colectivo. El individual podría ser natacion, atletismo, inicios acrobáticos y pre-luchas por algunos ejemplos y los colectivos seria los típicos como el balonmano, futbol, baloncesto o voleibol pero siempre desde el ámbito predeportivo.

Los padres de niños o niñas de ocho o nueve años tienen que empezar a preguntarse si quieren un hijo que haga deporte o quieren un deportista de competición, también tendrán que tener muy encuentra la opinión de su hijo, pero a estas edades la opinión de los padres es la que tiene que prevalecer, ya que a esas edades los niños difícilmente pueden comprender las implicaciones de esta decisión. Antes de tomar la decisión tiene que recapacitar si ellos (los padres) están dispuestos a sacrificarse, ya que el deporte de competición necesita de un gran sacrifico de los padres, en caso contrario deberían optar por solo que el niño haga deporte. Apuntar a una escuela de competición, ya sea gimnasia deportiva o natacion a un niño y no darle todas las facilidades (asistencia máxima, apoyo máximo, alimentación y horarios adecuados…) es la peor decisión a este respecto que puede tomar los progenitores.

Para elegir el deporte más adecuado tenemos primero que conocer los gustos de nuestro hijos, las capacidades inherentes de su cuerpo, sus relaciones sociales y las posibilidades de practica . Lo mejor siempre seria consultarlo con un profesional y que nos dé su opinión, ya que son estos los que puede estudiar las opciones si conocen las capacidades del niño. Para niños coordinados que les guste interactuar en grupo y con cierto control de los sentimientos, los deportes de equipo pueden ser una buena opción. Para niños/as muy inquietos con falta de concentración, pero trabajadores cuando están motivados, quizás los deportes individuales exigentes como el atletismo o la natacion pueden ser la elección adecuada. Para niños/as perfeccionistas, con autocontrol y con capacidad de sufrimiento deportes individuales como la gimnasia deportiva, el tenis o las artes marciales posiblemente sean los deportes adecuados.
Pero lo que tenemos que tener muy claro para que no haya problemas es que debemos evitar deportes que conlleven riesgos de lesión como el boxeo, el rugby por ejemplo. Deportes o especialidades gimnasticas que no trabajen todos los aspectos más importantes (resistencia aeróbica, coordinación, disciplina, trabajo en grupo…) como podría ser el culturismo. Tenemos también deportes como el esquí en nieve o el esquí acuatico que a priori podría ser una elección adecuada pero cuando ves a un niño con los meniscos rotos a los diez años, quizás pienses que podrías haber elegido otra opción.

PLIOMETRIA vs GRAVEDAD

Monográfico sobre RENDIMIENTO

La posibilidad de vencer la fuerza de gravedad puede ser el resultado de un largo adiestramiento, o puede presentarse espontáneamente, asombrando tanto al que levita como a quienes le observan. Muchos pueblos antiguos conocieron el arte de la levitación. Pero también en la actualidad, algunas personas afirman que pueden lograr la ingravidez a voluntad. A lo largo de los tiempos el hombre ha luchado por volar por si sólo y en el mundo del deporte por saltar cada vez más o al menos, dar zancadas cada vez más amplias con menor impacto en el apoyo de sus extremidades.
El rendimiento tanto en el salto vertical como en el horizontal ha sido estudiado por los investigadores durante décadas. Este interés tan temprano surge en deportes como el Baloncesto o el Voleibol (saltos verticales) o en el atletismo o gimnasia deportiva (saltos horizontales). Mas recientemente, se ha profundizado de manera más objetiva y científica, comenzando a comprender su estrecha relación con el control motor y los movimientos multi-articulares.
Tanto la posibilidad de realizar un impulso en el menor tiempo posible, como la fuerza que se pueda aplicar a una batida, y más concretamente, la facultad de generar grandes niveles de fuerza en cortos espacios de tiempo de que se dispone en la batida, es el objetivo del entrenamiento. Como parte de la fuerza en la mayoría de las batidas es de origen reactivo, la energía cinética que se alcanza durante la fase de preparación de la batida, constituye un elemento fundamental para entrenar de forma eficaz. Así hablamos de la llamada fuerza elástico reactiva, decisiva en acciones como un triple salto, una entrada a canasta, un remate en voley, un lanzamiento en suspensión en balonmano o un flic flac en deportiva. Cuanto más tiempo estemos en el aire y menos tiempo dure el tiempo de apoyo, mayor rendimiento físico y, a la larga, técnico habremos conseguido.El mejor sistema de entrenamiento para “acabar” con la gravedad es la pliometría. El entrenamiento pliométrico ha sido recomendado para deportes que requieren acciones explosivas y mejoras en la capacidad de salto. Ejercicios pliométricos o de estiramiento-acortamiento son aquellos que se caracterizan por una rápida deceleración del cuerpo seguido casi inmediatamente de una rápida aceleración del cuerpo en la dirección opuesta. Los ejercicios pliométricos evocan las propiedades elásticas de la fibra muscular y del tejido conectivo en el sentido en que permiten al músculo acumular energía durante la fase de desaceleración (excéntrica) y utilizar esa energía durante el periodo de aceleración (concéntrica) El resultado final es que la musculatura está entrenada bajo una tensión mayor que aquella que representa un entrenamiento de fuerza a baja velocidad.

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LA FUERZA LO ES TODO."El poder de la fuerza"

Monográfico sobre RENDIMIENTO

Tradicionalmente se ha considerado la fuerza como un elemento básico y determinante del rendimiento físico y humano; y como tal, todos los científicos coinciden en la necesidad de medirla, ya sea por su valoración aislada, o como un dato más para conocer el estado de forma general del individuo. En el cuerpo humano el movimiento es la resultante de la acción de una fuerza; la muscular.
Huesos, músculos y grasa son los componentes básicos del cuerpo humano. Los 639 músculos que poseemos representan el 45% de nuestro peso. Esto nos indica de la importancia vital de la fuerza sobre el resto de actividades. Una mejora en el componente de la fuerza nos dará beneficios a todos los niveles, siempre y cuando ‘esta fuerza’ esté bien aplicada según los principios fundamentales del entrenamiento.

La importancia de la fuerza como capacidad física básica se entiende por varias razones:
La fuerza constituye uno de los factores fundamentales para la obtención del resultado deportivo, por lo que se convierte en algo critico dentro de la práctica Deportiva. Además, infinidad de estudios han demostrado que un aumento del cociente de fuerza general facilita el aprendizaje de nuevas habilidades motrices.

La fuerza, en definitiva, es la base de cualquier comportamiento motriz comenzando por los reflejos más arcaicos hasta la técnica deportiva más compleja.
Sabiendo que las cualidades físicas básicas son FUERZA, RESISTENCIA, VELOCIDAD Y FLEXIBILIDAD podemos afirmar que todas mejorarán gracias al incremento de la primera.
Desde el punto de vista de la física, fuerza y velocidad son magnitudes totalmente dependientes. La velocidad será el efecto o resultado de manifestar y aplicar fuerza, generalmente, contra la acción de otras que se oponen.
Si bien en el ser humano, es la fuerza producida por el sistema neuromuscular la responsable de aumentar o disminuir la velocidad del movimiento de un segmento corporal, de todo el cuerpo en el espacio o de un móvil, desde la óptica de la fisiología no es la fuerza máxima disponible en términos absolutos el único factor responsable de la producción de velocidad en el hombre, sobre todo, cuando se trata de acelerar o dotar de cierta velocidad a resistencias ligeras .En estos casos, factores tales como: la velocidad de acortamiento muscular y la coordinación en las acciones de activación-relajación de los músculos agonistas-antagonistas tienen una elevada importancia y a su vez, algunos de ellos, una alta determinación genética lo que se manifiesta en una baja "entrenabilidad" .

En cuanto a la mejora de la resistencia en función de la fuerza, algunos autores como Verkhojansky – uno de los más cualificados en la especialización de la fuerza- nos dicen que la fuerza es determinante en la mejora de la capacidad para mantener el rendimiento durante una prueba dado que el músculo esquelético es el punto principal en donde se elimina el ácido láctico durante el ejercicio y al final de este, el desarrollo de la resistencia depende no solo del perfeccionamiento de la capacidad respiratoria sino también de la especialización funcional de los músculos esqueléticos, es decir del aumento de la capacidad de fuerza y de su capacidad oxidativa.

Por último, la influencia de la fuerza en la flexibilidad va estrechamente relacionada pues el trabajo de fuerza aumenta la parte extensible y contráctil del músculo .El trabajo de flexibilidad aumenta la parte extensible del músculo, el sarcoplasma y todo el sistema fibroso tendinoso. Sin ir más lejos así se trabaja el stretching.

Por eso: haz fuerza.

EL CUENTO DE LA LECHERA SEGUN ODRIOZOLA

Erase una vez un presidente de una federación que creía que era la leche. Este campeaba a sus anchas por su deporte y sin dar ni golpe a nivel de trabajo de cantera y de apoyo a técnicos de poco nombre o a federaciones que no le daban el voto, pensaba que todo el monte es orégano y que un Europeo o un Mundial son iguales que unos Juegos Olímpicos. El presidente lechero creía que el deporte de su país podía vivir de la generación espontánea y así lo dijo en más de un medio de comunicación cuando dijo que los Cacho o Marta Domínguez nacen y no se hacen. Aun así antes de empezar los Juegos según iba a Pekin con su cántaro de leche iba pensando mientras silbaba: Somos después de USA y RUSIA el país con más integrantes y como además por calidad (porque lo digo yo) es la mejor selección española de la historia, si empiezo a contar con Pestano, con Paquillo, con Maria Vasco, con uno del milki -que siempre suena la flauta -, y si tiene un día bueno Marta,Onyia, Ruth, Bragado y Meliz... quien sabe, puede que me den una corona y salga en el telediario porque el atletismo es el deporte con más medallas de la expedición española. Entre ocho y diez medallas, por qué no, ays que pena que Mayte no haya venido y Reina anduviera mejor. A lo mejor en el maraton tienen suerte. Podía decir que quince y me como el mundo. Y en esto que se tropezó y se le cayó el cantaro al suelo y toda la leche se le derramó.

Todos los atletas han hecho lo que han podido, estar allí es un sueño y un gran mérito (CALIFICIACION 6). Todo el cuerpo técnico seguro que se ha dejado la piel, entrenadores, fisios, delegados, psicologos (CALIFICACION 7). Los mandamases con el lechero Odri a la cabeza, no han hecho más que hacer el auténtico ridículo, fracaso no, ridículo.Hay elecciones señores. Pero dará igual.

ESO SE ACABA

Unos juegos olímpicos verdaderamente buenísimos. Con rendimiento, estética, orden, espectáculo y dos grandes monstruos del deporte: Phelps y Bolt. Pasarán a la historia no solo por sus medallas (sobre todo el caso del nadador) sino por batir records del mundo. En el caso del velocista jamaicano, batir tres records del mundo de velocidad en el mismo evento, sólo está al alcance de los dioses del deporte. Ha marcado historia y si aprovecha su momento en un meeting, con descanso, sin tragarse eliminatorias y semis, sin estar en la villa olímpica, con descanso y sobre todo, con una cantidad ingente de dinero, entonces puede dejar tanto el 100 como el 200 con un tope mundial que será batido en la década de los cincuenta.

Estos juegos nos dejarán también la confirmación del número uno del tenis para un buen puñado de años. Rafa Nadal ha sucedido en el trono al mejor tenista de todos los tiempos y eso es digno de elogio. Y por último, una final esperada por todos. La final de Basket, quizá nos vuelvan a pasar por encima pero también es cierto, que los españoles en la fase de grupos se dejaron muchas cosas para la final y si tienes que jugar dos partidos contra USA, ganar los dos es imposible...entonces si tienes opción de uno, juegatelo todo en la final. Quizá, eso espero, haya sido la lectura de los de Aito. Los balonmaneros, no lo creo, pueden llevarse medalla, pero han dado un espectáculo algo triste. Es el momento del cambio de ciclo a todos los niveles y aun así pueden ser medallistas olímpicos. Un diez para todos los deportistas que no se han dejado nada, un diez para la organización china, un cero para el COI: SIN SENSIBILIDAD y equivocándose dos veces. Primero por negar dos símbolos que no dañan a nadie (bandera a media hasta y crespón) alegando la rigurosidad de las reglas y segundo, por romper esa supuesta rigurosidad...si es tan estricto no des marcha atrás porque te tildarán de "paspán". Aprobadito para algunos dirigentes deportivos, lease, ALEJANDRO BLANCO que ha sabido públicamente rectificar y bajar al suelo y MUY DEFICIENTE para el amigo Odriozola, protagonista, una vez más del film MUCHO RUIDO Y POCAS NUECES.

CUAL ES EL DEPORTE MAS DURO?

Cada disciplina requiere su esfuerzo, su constancia, su compromiso, sus horas de repeticiones y series... pero a nivel fisiológico y mental donde se lleva al organismo al límite, es complicado decantarse por el deporte que más dureza requiere en cuanto a entrenamiento y competición. Todos se nos viene a la cabeza la dureza del ciclismo, horas y horas encima de una bicicleta, subiendo puertos de porcentajes estratosféricos, del mismo modo la cantidad de volumen que debe emplear en sus entrenos un fondista de atletismo, la cantidad de repeticiones hasta le extenuación que necesita un velocista en el gimnasio, en la pista o en la piscina sea de atletismo, ciclismo o natación. Los y las gimnastas tanto de deportiva como de rítmica, horas de trabajo de rutinas, de correcciones llevando al deporte hasta el más puro concepto agonístico; el triatlon trabajando tres deportes muscularmente contrapuestos con transiciones durísimas; el balonmano, el voley y el basket, realizando movimentos y esfuerzos que machacan las articulaciones... casi todos los deportes requieren esfuerzos extenuantes. Pero visto desde el sillón del espectador, me imagino la cantidad de trabajo, de horas, de músculos destrozados por la aplicación de series repetitivas que tanto los jugadores de waterpolo como las nadadoras de sincronizada tienen que realizar. Si alguien no afín al mundo de la natación se le ocurre algún día jugar un ratito a waterpolo (en una piscina por supuesto donde no se haga pie, claro) o se pone con un amigo/a a hacer un par de movimientos sincronizados sin tragar agua, se dara cuenta en poco tiempo de la dureza que requiere estos dos deportes. No digo que sean los más duros porque cada uno tiene sus requerimientos tanto energéticos como de desempeño psico-fisiológico pero ojo!, que bien vienen los juegos olímpicos para darnos cuenta que hay mucha vida detrás de la Eurocopa, el Tour y Roland Garros.

LOS 364 DIAS ESPECTACULARES DE LOS DEPORTISTAS ESPAÑOLES

Así es. En muchos casos los deportistas españoles son de lo mejorcito del mundo durante 364 días y en ese día restante, que suele ser el día clave, en juegos olímpicos o mundial, aparece ese día malo debido a no se qué, que echa por tierra cualquier atisbo de conseguir el objetivo. Y no sólo va esto por el dúo de triatlón, esto va por muchos otros. El ejemplo más claro, muchos de los atletas de nuestra delegación del señor Odriozola, sobre todo, encabezado por los lanzadores. Grandes resultados durante toda una temporada y en el día D, en la hora H, "zas": "...no sé que me ha pasado, me dolía el estómago, no me he encontrado, que si los daneses se subieron a un barco croata, que si en el último obstáculo me tropecé..." pero así es. Sólo unos pocos son verdaderamente competidores y ahí se demuestra la capacidad de ser ganador siempre, teniendo un mal día o teniendo uno bueno. Estoy seguro que Phelps, Nadal o Isinbayeva, tienen en muchas ocasiones malas sensaciones pero no se derrumban, no dudan de si mismos. Ahí radica la diferencia entre los gran deportistas (que tenemos muchos) y un super élite (que tenemos menos de lo que muchos creen). España subiría mucho en el medallero si el cuarto puesto tuviera derecho a medalla de chocolate. Y la culpa de todas las espectativas como siempre no son de los propios deportistas, la culpa radica en el verbo fácil de muchos dirigentes deportivos muy poco preparados y de unos medios de comunicación que si les sacas de la jornada futbolera del domingo se les hace de noche. Señor Odriozola: ¿Cuántas medallas se va a traer la gran real federación nacional de atletismo "RFEA"? (Ay si hablaramos menos y fueramos más sensatos)

COMO ERES TAN BRUTO, HIJO?

Gran transformación en pocos años del jamaicano. No por ello se debe sospechar. Atleta joven que como no consigue triunfar en 100 metros se aloja en el doble hectómetro. Pero en esta temporada explota y comienza a construirse el mito del mejor velocista de los primeros quince años de este siglo. En la salida, tipicos rostros de incertidumbre y esa mezcla de tensión, confianza en uno mismo y odio al rival. "Odio" insertado desde tiempos remotos en los velocistas en la línea de salida y que nunca sabre por qué es así. Un hombre: Usain Bolt, el lo sabía. Sabía que iba a ganar, sabía que iba a correr mucho y sabía que bajaría "su" record del mundo. Pero alguien podía imaginar que se puede salir tan mal, trastabillarse y...decidir empezar a correr, dar vidilla a sus rivales y falando 50 metros decirles -casi mirando a la cara del timorato Asafa-: "... yo voy yendo a la meta, os espero allí dentro de un rato...venis?" Y los demás, tensos, agarrotados, perplejos se decían: pero donde va este bruto? y el efecto de la fatiga a partir de los 70 metros por acumulación de lactato? él no? Usain abre los brazos, diciendo: llego, llego sólo y aun no quiero bajar de 9"60, no me apetece, ya lo haré cuando me den más dinero en un meeting. Y justo en la parrilla de meta...decide marcar territorio con un golpe seco en su pecho. Ha llegado el extraterrestre del siglo XXI. La imagen de Johnson (Ben) con el dedo índice arriba es imagen del pasado, ahora la imagen es ese golpe en el pecho del jamaicano.

Aysss... esto es deporte espectáculo y todos nos ha gustado ver esto. Lo del doping, todos sabemos que lo hay. Pero Bolt es el mejor de todos los atletas que los médicos les han recomendado algún tratamiento para ser grande.

UN PASO ADELANTE

Creo que ya es hora de que el atletismo de el paso que ya dio la natación hace años y se anule la posibilidad de hacer salidas nulas. En cuatro de las cinco series de cuartos de 100 lisos masculino, la primera salida ha resultado nula mientras en la segunda nadie se escapa, ¡qué casualidad! Yo lo tengo clarísimo, al igual que en la natación,el que se escape a la calle (y qué casualidad también, ni una sola salida durante todas las olimpiadas en natación cuando mientras se permitían había miles de ellas).

MEDALLISMO

Pudiera ser una de esas nuevas enfermedades, querer ganar medallas como sea. España está consiguiendo varios cuartos puestos que sin lugar a dudas son de gran mérito y quizá aquellos que anunciaban a bombo y platillo que estabamos en la edad de oro del deporte español no se daban cuenta como yo dije en una entrada anterior, que España está en un gran momento en cuanto a determinados deportistas, deportistas que son primeras filas en su deporte, y en cuanto a una buena generación de equipos colectivos, pero aun no estamos preparados para codearnos con la élite mundial y ni siquiera para la subélite. Eso es fruto de un trabajo interesante pero muy lejos de lo que muchos creen que es estar por encima de esas 25 medallas. La cosecha de medallas en España, lógicamente debe llegar en la segunda semana, pero que nadie piense que será un torrente de éstas. Los Juegos son en China, lejos de Europa, en una cultura diferente donde sólo los muy muy buenos, se adaptan a todas esas variables (¿Por qué sólo queda Nadal entre los tenistas individuales españoles y algunos, caso de Ferrer, no han conseguido adaptarse a este país?). Michael Phelps, que ya es el deportista con más medallas de la historia de los Juegos, es de esos números unos de los que hablo, que para ellos ganar, competir y superar dificultades, parece desde fuera, coser y cantar. Las medallas que caen inexorablemente del lado del nadador norteamericano muestran una superioridad insultante, la misma, la mismita que la facilidad de los chinos para ganar día tras día un buen puñado de perseas. Ahora bien en cuanto el deporte es colectivo y masculino vemos que la superioridad china se convierte en inocencia infantil. Eso muestra lo gran disciplinados para deportes que requieren repeticiones continuas de ejecución o series de trabajo, mientras que si se les pide talento y creatividad la cosa se les complica algo.

VES LO QUE NUNCA VERIAS

Siempre es así. Waterpolo, esgrima, badminton, hockey... deportes que durante cuatro años, rara vez ves con atención, en los juegos olímpicos te los tragas. Le pasa a mucha gente, incluso a los menos aficionados al deporte. Los juegos enganchan. Esta mañana ha habido un momento que me digo, pero que hago viendo remo!!?? es que además casi no había ni españoles, pero así es. Incluso algo que no me gusta demasiado el deporte colectivo femenino... pues me he visto el Bielorusia - Letonia de basket. Por cierto, que maleducado y forofete el comentarista de baloncesto femenino de "La 1" con frases como: "...pero para que haces cambios...", "...muy mal así no se puede tirar a canasta...". De hoy me quedo con el 4x100 de natación. Cuatro segundos por debajo del record mundial. Ahí se plantea uno una cosa. Hay tanto margen de mejora en la natación como para batir records mundiales como churros?. Si no, qué es lo que hay? El último largo de llegada parecía que iba a quitarle el reto de los ocho oros a Phelps cuando los franceses a falta de pocos metros le sacaban más de un metro al representante norteamericano, pero no, ese plus de querer ganar de los de USA, le han dado el segundo oro a Phelps. Se le ha allanado el camino de su reto. En la foto la máxima expresión de la euforia en un triunfo in-extremis. Hoy tiene toda la pinta de día en blanco de medallas para España cuando además parece ser que algunos de los favoritos a medalla se han quedado fuera. Ojo a Nadal que no gana con tanta solvencia y ahora espera Hewitt. Mañana día par, más interesante que hoy fijo.

EL MEDALLERO

Es momento de mirar el medallero. España está entre las cinco grandes potencias mundiales del deporte....bueno se supone que según vayan pasando los días España ira descendiendo posiciones hasta terminar en su sitio, entre las 30 mejores naciones del planeta. Lo que ocurre que esta clasificación que se hace del medallero a mi me parece un tanto ilógica pues si un país consigue un solo oro, ni platas ni bronces, está por delante de uno que haya sacado 8 platas y 23 bronces. Totalmente injusto. Para los entendidos del deporte también es cierto que mirar el medallero no es justo puesto que obtener diplomas, es decir ser finalista, (estar entre los ocho mejores) es síntoma de un buen nivel en ese deporte. Es estar en la élite mundial y peleando por ser de lo mejor del mundo. Mañana hay finales de vela, si alguien se le ocurre ganar otro oro a ver si nos vamos a poner a la altura de los chinos y los americanos se ponen nerviosos. Para acabar solo un comentario. Grande la proeza de Samuel Sánchez, el que menos prensa tenía de los cinco seleccionados y parece que los medios de comunicación españoles quieren que Valverde gane algo como sea y que si hubiera sido el murciano el ganador hubiera sido más de oro. Ya se les ve el plumero con eso...

SUPERANDO A LA HISTORIA

Normalmente todas las ediciones de los juegos olímpicos se cierran con el comentario: "...los mejores juegos de la historia..." La verdad que las ceremonias de apertura y clausura son un auténtico tostón normalmente.Recuerdo al anterior en Atenas, que quitando el momento del agua fue rollete rollete. La de Barcelona tuvo su encanto por ser aquí pero bueno cuando comenzaron a salir La Fura dels Baus casi me duermo. La inauguración de Pekín ha dado una lección total de creatividad, de trabajo minucioso de días, meses y años, una lección de orden, de espectáculo, de armonía y de variedad. Los momentos se sucedían tan rapido que no daba tiempo al aburrimento. Combinando colorido, expresión corporal, luz, tecnología y pirotecnia, los chinos -que han trabajado como chinos para realizar este montaje- han dado una clase magistral de como dejar boquiabierto a todo el planeta.

Un pero, pero la culpa no es de China: dos horas viendo banderas y deportistas desfilando es un aunténtico rollazo. Deberían plantearse algo más dinámico. Como he leído por algún diaro de por ahí: China se lleva el primer oro. Venga Valverde que hay que empatarles.

LAS LUCES DE LOS JUEGOS

Con tanta bruma y niebla como se dice que hay en Pekín, las luces no serán suficientes para una buena visibilidad y una buena respiración, será mejor apostar por las luces de los deportistas que van a brillar. Los Juegos Olímpicos desde hace ya varias ediciones son campeonatos del mundo de casi todos los deportes concentrados en dos semanas. Ver todo es casi imposible pero centrarse en lo presumible mejor es lo más conveniente. Dejando a un lado el sentimiento deportivo-patriótico creo que habrá cuatro luces importantes que no se puede perder nadie. Sin lugar a dudas, la luz más interesante será la del norteamericano Michael Phelps, que con tan sólo veintitres añitos, puede convertirse en el deportista olímpico más grande en cuanto a triunfos y medallas en una misma edición. en la mañana del 14 de agosto de 2008, el estadounidense podría ya haberse convertido en el más grande deportista olímpico y aun no se habrá llegado al ecuador de los Juegos. Phelps habría competido en cinco finales (tres individuales y dos de relevos). Y todavía le quedarán por correr otras tres. Esa luz estelar podremos verla en "El Cubo de Agua", una estructura rectangular, cubierta por unas singulares membranas plásticas poliédricas que permiten el paso de la luz natural y que lo han convertido en uno de los proyectos estrella de los Juegos Olímpicos. La segunda luz la veremos en el mediodía del sábado 16. Probablemente será la final de 100 metros más intensa desde el mundial de Tokyo (la final más rápida de la historia). Los tres grandes velociraptors del momento:Usain Bolt, Asafa Powel y Tyson Gay protagonizarán el momento más rápido de los juegos. La tercera de las luces espero se de en una hipotética final de baloncesto masculino entre la USA de Kobe Bryant y LeBron James y la España de los Pau, Marc, Jorge o Jose Manuel. La cuarta luz no puede ser otra que una final de tenis entre Nadal y Federer. Con todo esto si las luces brillan como creo, veremos deporte en cantidad y de calidad.

PREVIO DE LOS JUEGOS

Más de once mil privilegiados comienzan a partir de mañana los 29ºs Juegos Olímpicos de la era moderna en Pekín. Once mil privilegiados de todos los rincones del mundo, casi todos nunca olvidarán este momento, esta etapa de su vida, otros seguro que los hay, no le darán importancia a tal trascendencia porque están por encima del bien y del mal.

Tras escuchar y ver el vídeo de Pau Gasol, te das cuenta que hay esos dos tipos de deportistas; los que viven el deporte también cuando ellos no compiten y los que van a lo suyo e incluso se agobian con ver repetida su competición.

Como siempre llega el momento de poner a cada país en su sitio. Y unos Juegos Olímpicos dicen mucho no solo del nivel deportivo si no también de la estructura como nación, de su cultura, de su inversión en educación etc. Dicen que España esta en la edad de oro del deporte y nadie se ha dado cuenta que unos Juegos no son un par de contadores, unos nadales y una eurocopa.

Unos Juegos, salvo milagritos en plan Barcelona 92, pueden hacer sonrojar a potencias mundiales y no digo a paises en vias de desarrollo deportivo.

Según los grandes mandatarios españoles deportivos, nuestra gran y ominipotente España deportiva superará las medallas de los Juegos de Barcelona, o sea, unas 25.

Gracias a Dios los propios deportistas son más honrados y tienen los pies en el suelo (aunque casi todos se cubran las espaldas) y saben que esto no es el partido de la peña del domingo.

Yo apuesto por NUEVE medallas: sería un gran éxito.

Una en deportes colectivos; una en sincronizada; la de Paquillo en marcha(según Odriozola puede haber hasta 10 en atletismo dice el campeón de él), las dos de vela de todos los años, entre ciclismo, taekwondo, boxeo o judo cae una; voy a apostar por el triatlon aunque es una lotería; Gervasio en deportiva y la única segura, segura: Rafita Nadal.

Ojalá me equivoque como en la Eurocopa.

En dos días la inauguración a las 8 y 8, hora china, del 8 de agosto del 2008. Pero mañana ya hay primeros partidos de fútbol. Comienzan dos semanas largas de auténtico deporte. Áuténtico?

EL GIMNASIO EN CASA

La moda de los últimos quince años de acudir a un gimnasio, cuidar la imagen, cuidar la salud y, a la vez, socializarte y conocer gente nueva, es un boom que no cesa. Es cierto que los gimnasios nos ofrecen cada vez más ofertas y variedad en sus actividades: spa, bailes de todo tipo afines al aeróbic, fitness, spining etc etc. pero creo que si no fuera por la posibilidad de lo social y por el desconocimiento, muchas veces, acerca de un plan de trabajo, la tendencia cambiaría. Me explico. Acudir a un gimnasio en pleno curso y en algunas urbes grandes supone la pérdida de cierto tiempo en el desplazamiento. Hoy día tenemos las opciones del personal-training o entrenador vitalista, tema que tocamos con anterioridad y la opción del gimnasio en casa. Es la opción de futuro.

Cada día hay más oferta para la adquisición de artículos relacionados con el deporte y el fitness, suficientes para montar tu propia "sala de torturas". Evidentemente es necesario un espacio físico donde ir montando tu gimnasio doméstico. Hay diez elementos indispensables para empezar:

La máquina número uno hoy día es, sin duda, la bicicleta elíptica, ya que nos permite realizar un entrenamiento aeróbico sin impacto, algo ideal si tenemos algún tipo de lesión o sobrepeso. Otras opciones de máquinas cardiovasculares pero algo menos económicas son las clásicas cintas de correr, que disponen de numerosos programas para cumplir tus objetivos (pérdida de calorías, mejora de la resistencia, etc.) y llevan un panel de control que te indica las pulsaciones a las que estás trabajando, la distancia recorrida y las calorías gastadas. Con estas dos máquinas y con un buen plan de trabajo podríamos completar el apartado de quema de grasas ymejora de la capacidad aeróbica.

En el apartado de la tonificación, es decir, dejar de estar 'fofo', es interesante la tradicional estación de "polimusculación" donde con una máquina puedes trabajar prácticamente todos los músculos. Suelen ser auténticos gimnasios en miniatura, ya que permite hacer 25 ejercicios diferentes sin cambiar ningún elemento. Las hay con ordenador integrado que nos permite ponernos en contacto con Internet con el servicio Net Tr@iner, para actualizar los programas de entrenamiento después de cada sesión en función de los resultados obtenidos. Además de máquinas -o en su sustitución de éstas-, es importante disponer de mancuernas de varios pesos para poder entrenar de forma específica ciertos grupos musculares

Aunque hoy día debemos centrarnos menos en la 'tortura' del fitness y mirar hacia los elementos que nos tonifican de manera menos agonística. Así ya están el mercado elementos muy atractivos como:
Power Plate, una máquina futurista basada en el entrenamiento mediante vibraciones tridimensionales.

Ha ganado varios premios como mejor aparato de musculación, ya que permite tonificar cualquier parte del cuerpo sin impacto ni sobrecargas. Potencia el metabolismo y la combustión de grasas, mejora la circulación, la condición física y el control corporal, proporciona bienestar y relajación. El fitball o pelota gigante es un balón de grandes dimensiones que te permite realizar todo tipo de estiramientos, ejercicios de tonificación, corrección postural e incluso trabajo aeróbico. Una simple colchoneta, con la que hacer estiramientos y trabajo postural, puede servirte para cubrir esta parte imprescindible de tu entrenamiento.

El bosu es la última revolución de la industria del fitness. Se trata de una plataforma inestable que te permite hacer también todo tipo de ejercicios de tonificación, cardiovasculares y estiramientos con el hándicap de la inestabilidad, lo que hace que tu cuerpo realice un trabajo muscular espontáneo para poder mantener el equilibrio.Si quieres hacer Pilates en tu propia casa, existen líneas de maquinaria de tamaño reducido especialmente pensadas para el hogar. El reformer es la máquina más versátil, con la que puedes hacer prácticamente todo el repertorio de ejercicios.

Para acabar y rizando el rizo, tener un buen jacuzzi y una camilla para masajes sería la guinda para tener el mejor gimnasio doméstico del mundo.