Modelo de programa de conciliación para alumnos deportistas de nivel.

Un total de 16 alumnos aragoneses participan este curso en el primer programa piloto de tecnificación deportiva cualificada que el Gobierno de Aragón ha impulsado desde el Departamento de Educación, Cultura y Deporte y que forma parte del Plan de Tecnificación Deportiva de Aragón.

Este programa se ha implantado con carácter experimental durante el curso escolar 2016/2017 en el Instituto de Educación Secundaria Goya de Zaragoza y en colaboración con las federaciones deportivas aragonesas de natación, waterpolo, tenis y gimnasia.  

La finalidad del programa es ofrecer, desde la educación, un programa de conciliación estudios y entrenamientos a los deportistas en edades formativas, con una clara proyección académica y deportiva, que les permita educarse y formarse deportivamente en un entorno favorable que ayude a su desarrollo personal, educativo y deportivo.

 El Departamento de Educación, Cultura y Deporte pretende con la implantación de este proyecto elevar el nivel deportivo, implementar políticas que desarrollen las recomendaciones de la Unión Europea relativas a las dobles carreras de los deportistas y poner en valor la figura del deportista como modelo social para la población juvenil.

El programa de tecnificación cualificada piloto con adaptación escolar que se ha implantado de manera experimental en el IES Goya de Zaragoza está destinado a deportistas de todas las federaciones aragoneses a partir de 1º de la ESO.  Por el momento, y al ser una experiencia piloto, se ha comenzado con un grupo de referencia en 1º de la ESO de 16 alumnos, pero el objetivo es que los alumnos continúen dentro del plan en años sucesivos. 

Características del Programa de Tecnificación cualificada

Para alcanzar los objetivos previstos y asegurar la coordinación necesaria entre las diferentes instituciones implicadas en el proyecto, se han establecido diferentes condiciones en la escolarización de los alumnos.

Por un lado, el horario escolar partido, que facilite la realización de dos sesiones de entrenamiento diarias, con una franja de tres periodos lectivos entre las ocho y las once de la mañana y otros tres periodos lectivos entre las tres y las seis de la tarde.

Además, deberá haber tres sesiones lectivas semanales para la tutorización académica, el seguimiento y el refuerzo educativo, que serán impartidas en el primer periodo lectivo del horario vespertino. 

Asimismo, debe producirse la exención del Área de Educación Física, en base al R.D. 971/2007 de 13 de julio sobre deportistas de alto nivel y alto rendimiento.

Por último, se requiere de un refuerzo de la tutorización de los alumnos deportistas, ampliando el número de periodos semanales lectivos de tutoría y la orientación de los mismos. El papel que ejerce el tutor en el desarrollo del proyecto es fundamental por ser el nexo de unión entre los profesores de las diferentes materias y ejercer como coordinador de todas las acciones formativas desarrolladas por los equipos docentes, directores técnicos federativos, técnicos deportivos y familias.

Necesidad de la propiocepción en el calentamiento.

Aunque algunas voces "famosillas" pretenden contarnos la idea de que el calentamiento no es necesario, de todos es sabido que el  calentamiento, ya sea antes de una competición o antes de empezar una actividad deportiva recreativa, es fundamental para el correcto desarrollo de la misma.

Es difícil encontrar evidencia en la literatura que asegure que un buen calentamiento reduce el riesgo de lesión posterior, sin embargo, la enorme variedad de metodologías de entrenamiento nos induce a pensar que no hay motivo por el cual debamos de descartar en ningún caso el calentamiento como parte introductoria de todos los entrenamientos y competiciones.

Una de las partes fundamentales que debe tener un buen calentamiento es la propiocepción y el desarrollo de la misma a través de ejercicios que provoquen inestabilidad, ya sea a través de bases inestables u otro metodología.

Infinidad de estudios indican que la falta de propiocepción en deportistas está íntimamente ligado a lesiones de rodilla, sobre todo, en féminas.

Incluir ejercicios de propiocepción en el calentamiento va a ayudarnos a disminuir el riesgo de lesión de tipo ligamentoso tanto en rodilla como en tobillo, al mismo tiempo de que la acción constante de agonistas y antagonistas para para conseguir la estabilidad de nuestro cuerpo nos ofrece la doble funcionalidad como calentamiento previo a la actividad principal.

Dado que no queremos perder la temperatura adquirida, las tareas de carácter propioceptivo deberás ser dinámicas y en consecuencia, tener un cierto nivel de intensidad.

Los principales ejercicios de propiocepción y su orden de ejecución debería ser:

1. Ejercicios sin carga: normalmente los realiza un fisioterapeuta y se usan sólo en las primeras etapas de rehabilitación de una lesión.
2. Ejercicios estáticos: este primer escalón está formado por ejercicios que consisten en mantener una determinada posición durante un tiempo. Siempre sobre superficie plana y estable. Primero se pueden realizar sobre dos apoyos y después pasar a uno (generalmente se puede empezar directamente por un apoyo dependiendo del ejercicio).
3. Limitar visión: el siguiente nivel de dificultad consiste en realizar los mismos ejercicios con un ojo tapado y posteriormente con los dos.
4. Ejercicios dinámicos: pueden consistir en mantener el equilibrio mientra movemos otro segmento corporal, o bien frenar un movimiento acelerado en una determinada posición (normalmente 1 apoyo) y posteriormente mantener ésta durante 10 segundos. En estos ejercicios es importante aprovechar todas las direcciones de desplazamiento.
5. Saltos: igual que el anterior, solo que ahora el movimiento que frenamos es un salto para después mantener la posición.
6. Plataformas inestables: existen plataformas destinadas específicamente a estos ejercicios como son: los bosus, fitball u otros modelos de plataformas inestables. Pero si no disponemos de ellos podemos utilizar otros, como un balón pinchado, un cojín o simplemente realizar los ejercicios encima de un colchón. Cuando comencemos a trabajar con plataformas inestables deberemos seguir una progresión similar a la anterior: dos apoyos, un apoyo, ojos cerrados, estático, dinámico, etc.