Monográfico sobre RENDIMIENTO
Tradicionalmente se ha considerado la fuerza como un elemento básico y determinante del rendimiento físico y humano; y como tal, todos los científicos coinciden en la necesidad de medirla, ya sea por su valoración aislada, o como un dato más para conocer el estado de forma general del individuo. En el cuerpo humano el movimiento es la resultante de la acción de una fuerza; la muscular.
Huesos, músculos y grasa son los componentes básicos del cuerpo humano. Los 639 músculos que poseemos representan el 45% de nuestro peso. Esto nos indica de la importancia vital de la fuerza sobre el resto de actividades. Una mejora en el componente de la fuerza nos dará beneficios a todos los niveles, siempre y cuando ‘esta fuerza’ esté bien aplicada según los principios fundamentales del entrenamiento.
La importancia de la fuerza como capacidad física básica se entiende por varias razones:
La fuerza constituye uno de los factores fundamentales para la obtención del resultado deportivo, por lo que se convierte en algo critico dentro de la práctica Deportiva. Además, infinidad de estudios han demostrado que un aumento del cociente de fuerza general facilita el aprendizaje de nuevas habilidades motrices.
La fuerza, en definitiva, es la base de cualquier comportamiento motriz comenzando por los reflejos más arcaicos hasta la técnica deportiva más compleja.
Sabiendo que las cualidades físicas básicas son FUERZA, RESISTENCIA, VELOCIDAD Y FLEXIBILIDAD podemos afirmar que todas mejorarán gracias al incremento de la primera.
Desde el punto de vista de la física, fuerza y velocidad son magnitudes totalmente dependientes. La velocidad será el efecto o resultado de manifestar y aplicar fuerza, generalmente, contra la acción de otras que se oponen.
Si bien en el ser humano, es la fuerza producida por el sistema neuromuscular la responsable de aumentar o disminuir la velocidad del movimiento de un segmento corporal, de todo el cuerpo en el espacio o de un móvil, desde la óptica de la fisiología no es la fuerza máxima disponible en términos absolutos el único factor responsable de la producción de velocidad en el hombre, sobre todo, cuando se trata de acelerar o dotar de cierta velocidad a resistencias ligeras .En estos casos, factores tales como: la velocidad de acortamiento muscular y la coordinación en las acciones de activación-relajación de los músculos agonistas-antagonistas tienen una elevada importancia y a su vez, algunos de ellos, una alta determinación genética lo que se manifiesta en una baja "entrenabilidad" .
En cuanto a la mejora de la resistencia en función de la fuerza, algunos autores como Verkhojansky – uno de los más cualificados en la especialización de la fuerza- nos dicen que la fuerza es determinante en la mejora de la capacidad para mantener el rendimiento durante una prueba dado que el músculo esquelético es el punto principal en donde se elimina el ácido láctico durante el ejercicio y al final de este, el desarrollo de la resistencia depende no solo del perfeccionamiento de la capacidad respiratoria sino también de la especialización funcional de los músculos esqueléticos, es decir del aumento de la capacidad de fuerza y de su capacidad oxidativa.
Por último, la influencia de la fuerza en la flexibilidad va estrechamente relacionada pues el trabajo de fuerza aumenta la parte extensible y contráctil del músculo .El trabajo de flexibilidad aumenta la parte extensible del músculo, el sarcoplasma y todo el sistema fibroso tendinoso. Sin ir más lejos así se trabaja el stretching.
Huesos, músculos y grasa son los componentes básicos del cuerpo humano. Los 639 músculos que poseemos representan el 45% de nuestro peso. Esto nos indica de la importancia vital de la fuerza sobre el resto de actividades. Una mejora en el componente de la fuerza nos dará beneficios a todos los niveles, siempre y cuando ‘esta fuerza’ esté bien aplicada según los principios fundamentales del entrenamiento.
La importancia de la fuerza como capacidad física básica se entiende por varias razones:
La fuerza constituye uno de los factores fundamentales para la obtención del resultado deportivo, por lo que se convierte en algo critico dentro de la práctica Deportiva. Además, infinidad de estudios han demostrado que un aumento del cociente de fuerza general facilita el aprendizaje de nuevas habilidades motrices.
La fuerza, en definitiva, es la base de cualquier comportamiento motriz comenzando por los reflejos más arcaicos hasta la técnica deportiva más compleja.
Sabiendo que las cualidades físicas básicas son FUERZA, RESISTENCIA, VELOCIDAD Y FLEXIBILIDAD podemos afirmar que todas mejorarán gracias al incremento de la primera.
Desde el punto de vista de la física, fuerza y velocidad son magnitudes totalmente dependientes. La velocidad será el efecto o resultado de manifestar y aplicar fuerza, generalmente, contra la acción de otras que se oponen.
Si bien en el ser humano, es la fuerza producida por el sistema neuromuscular la responsable de aumentar o disminuir la velocidad del movimiento de un segmento corporal, de todo el cuerpo en el espacio o de un móvil, desde la óptica de la fisiología no es la fuerza máxima disponible en términos absolutos el único factor responsable de la producción de velocidad en el hombre, sobre todo, cuando se trata de acelerar o dotar de cierta velocidad a resistencias ligeras .En estos casos, factores tales como: la velocidad de acortamiento muscular y la coordinación en las acciones de activación-relajación de los músculos agonistas-antagonistas tienen una elevada importancia y a su vez, algunos de ellos, una alta determinación genética lo que se manifiesta en una baja "entrenabilidad" .
En cuanto a la mejora de la resistencia en función de la fuerza, algunos autores como Verkhojansky – uno de los más cualificados en la especialización de la fuerza- nos dicen que la fuerza es determinante en la mejora de la capacidad para mantener el rendimiento durante una prueba dado que el músculo esquelético es el punto principal en donde se elimina el ácido láctico durante el ejercicio y al final de este, el desarrollo de la resistencia depende no solo del perfeccionamiento de la capacidad respiratoria sino también de la especialización funcional de los músculos esqueléticos, es decir del aumento de la capacidad de fuerza y de su capacidad oxidativa.
Por último, la influencia de la fuerza en la flexibilidad va estrechamente relacionada pues el trabajo de fuerza aumenta la parte extensible y contráctil del músculo .El trabajo de flexibilidad aumenta la parte extensible del músculo, el sarcoplasma y todo el sistema fibroso tendinoso. Sin ir más lejos así se trabaja el stretching.
Por eso: haz fuerza.
2 comentarios:
Espero impaciente los demás post sobre rendimiento. Muy bueno éste primero.
Me gusta.
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