Monográfico sobre RENDIMIENTO
La posibilidad de vencer la fuerza de gravedad puede ser el resultado de un largo adiestramiento, o puede presentarse espontáneamente, asombrando tanto al que levita como a quienes le observan. Muchos pueblos antiguos conocieron el arte de la levitación. Pero también en la actualidad, algunas personas afirman que pueden lograr la ingravidez a voluntad. A lo largo de los tiempos el hombre ha luchado por volar por si sólo y en el mundo del deporte por saltar cada vez más o al menos, dar zancadas cada vez más amplias con menor impacto en el apoyo de sus extremidades.
El rendimiento tanto en el salto vertical como en el horizontal ha sido estudiado por los investigadores durante décadas. Este interés tan temprano surge en deportes como el Baloncesto o el Voleibol (saltos verticales) o en el atletismo o gimnasia deportiva (saltos horizontales). Mas recientemente, se ha profundizado de manera más objetiva y científica, comenzando a comprender su estrecha relación con el control motor y los movimientos multi-articulares.
Tanto la posibilidad de realizar un impulso en el menor tiempo posible, como la fuerza que se pueda aplicar a una batida, y más concretamente, la facultad de generar grandes niveles de fuerza en cortos espacios de tiempo de que se dispone en la batida, es el objetivo del entrenamiento. Como parte de la fuerza en la mayoría de las batidas es de origen reactivo, la energía cinética que se alcanza durante la fase de preparación de la batida, constituye un elemento fundamental para entrenar de forma eficaz. Así hablamos de la llamada fuerza elástico reactiva, decisiva en acciones como un triple salto, una entrada a canasta, un remate en voley, un lanzamiento en suspensión en balonmano o un flic flac en deportiva. Cuanto más tiempo estemos en el aire y menos tiempo dure el tiempo de apoyo, mayor rendimiento físico y, a la larga, técnico habremos conseguido.El mejor sistema de entrenamiento para “acabar” con la gravedad es la pliometría. El entrenamiento pliométrico ha sido recomendado para deportes que requieren acciones explosivas y mejoras en la capacidad de salto. Ejercicios pliométricos o de estiramiento-acortamiento son aquellos que se caracterizan por una rápida deceleración del cuerpo seguido casi inmediatamente de una rápida aceleración del cuerpo en la dirección opuesta. Los ejercicios pliométricos evocan las propiedades elásticas de la fibra muscular y del tejido conectivo en el sentido en que permiten al músculo acumular energía durante la fase de desaceleración (excéntrica) y utilizar esa energía durante el periodo de aceleración (concéntrica) El resultado final es que la musculatura está entrenada bajo una tensión mayor que aquella que representa un entrenamiento de fuerza a baja velocidad.
El rendimiento tanto en el salto vertical como en el horizontal ha sido estudiado por los investigadores durante décadas. Este interés tan temprano surge en deportes como el Baloncesto o el Voleibol (saltos verticales) o en el atletismo o gimnasia deportiva (saltos horizontales). Mas recientemente, se ha profundizado de manera más objetiva y científica, comenzando a comprender su estrecha relación con el control motor y los movimientos multi-articulares.
Tanto la posibilidad de realizar un impulso en el menor tiempo posible, como la fuerza que se pueda aplicar a una batida, y más concretamente, la facultad de generar grandes niveles de fuerza en cortos espacios de tiempo de que se dispone en la batida, es el objetivo del entrenamiento. Como parte de la fuerza en la mayoría de las batidas es de origen reactivo, la energía cinética que se alcanza durante la fase de preparación de la batida, constituye un elemento fundamental para entrenar de forma eficaz. Así hablamos de la llamada fuerza elástico reactiva, decisiva en acciones como un triple salto, una entrada a canasta, un remate en voley, un lanzamiento en suspensión en balonmano o un flic flac en deportiva. Cuanto más tiempo estemos en el aire y menos tiempo dure el tiempo de apoyo, mayor rendimiento físico y, a la larga, técnico habremos conseguido.El mejor sistema de entrenamiento para “acabar” con la gravedad es la pliometría. El entrenamiento pliométrico ha sido recomendado para deportes que requieren acciones explosivas y mejoras en la capacidad de salto. Ejercicios pliométricos o de estiramiento-acortamiento son aquellos que se caracterizan por una rápida deceleración del cuerpo seguido casi inmediatamente de una rápida aceleración del cuerpo en la dirección opuesta. Los ejercicios pliométricos evocan las propiedades elásticas de la fibra muscular y del tejido conectivo en el sentido en que permiten al músculo acumular energía durante la fase de desaceleración (excéntrica) y utilizar esa energía durante el periodo de aceleración (concéntrica) El resultado final es que la musculatura está entrenada bajo una tensión mayor que aquella que representa un entrenamiento de fuerza a baja velocidad.
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1 comentario:
¿Debe haber relación entre la pérdida de fuerza-edad- y la poca resistencia para ganar la gravedad...?
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