Muchas veces somos propensos a comer precisamente lo que peor nos sienta. Por eso es tan importante vigilar la dieta cuando nos encontramos estresados. Esto es lo que hay que evitar:
- ESTIMULANTES CON CAFEINA. Como el café y el té que provocan una sensación de alerta, insmnio y aumento de energía que sumada a la energía del estrés agudiza los síntomas. El café es el gran enemigo.
-ALIMENTOS DULCES. Los alimentos ricos en azúcares alivian la angustia y la depresión pero de forma momentánea y después al provocar hipoglucemia, empeoran la situación impulsándonos a comer más sin quedar satisfechos.
-ALIMENTOS SALADOS.Provocan retención de líquidos junto a la aldosterona producida por el estrés.
-COMIDA BASURA. La comida con grasas saturadas, esa que se ingiere rápidamente y sin paladear el sabor, produce insatisfacción y a corto plazo, malestar físico.
-NICOTINA. Estimula las glándulas suprarrenales y agudiza el estrés.
-ALCOHOL. Tomado con moderación, desinhibe y relaja el cuerpo y la mente,pero las bebidas alcohólicas consumidas con exceso provocan depresión, dañan el hígado y entorpecen las funciones celebrales.
-ADITIVOS ALIMENTARIOS. Nos provocan hiperactividad.
No hay comentarios:
Publicar un comentario