Un buen momento para empezar a hacer Ruunfulness (El método Walden)

 

El Ruunfulness o método Walden es  afrontar el concepto de carrera o rodaje de forma “diferente”. El Runfulness no se centra en  ejercitarse para correr más rápido o para batir un tiempo concreto, sino que se basa en correr como  el propio proceso.

Este camino concreto que supone el Runfulness en esta época de Covid donde no hay competiciones populares, es salir a correr bajo los preceptos de rodar al ritmo de las emociones, buceando en nuestro interior y beneficiándonos de todas las creencias orientales inspiradas en la respiración oriental y en el mindfulness. Por lo tanto, sólo podemos obtener beneficios de ello, sin ninguna contraindicación.

No se buscan logros deportivos, aunque no se deben obviar, sino que nos centramos en adoptar una nueva filosofía de vida y correr de una manera consciente. Por lo tanto, una actividad como correr es sólo una herramienta para ser felices y no un fin en sí mismo. 

LAS 5 FASES DEL RUNNFULLNESS

El método Walden se desarrolla en 5 fases distintas en las que el objetivo esencial es combinar los planos del entrenamiento –físico y mental- a través de poner los 5 sentidos en cada movimiento que realizamos. No se trata de correr con una intención sólo deportiva, resultadista, sino ir un poco más allá, al interior de nosotros mismos para galopar al ritmo que dictan y exigen nuestras emociones. Dichas fases son las siguientes:

• La respiración, a través de la cual “enseñamos una técnica de respiración diafragmática” 
• Mindfulness. No deja de ser otra cosa que “correr de manera consciente” a través de la respiración. En otras palabras, no deja de ser “meditación en movimiento”. Una forma fácil y sencilla, por ejemplo, de lograr correr meditando es “contando nuestras respiraciones”
• La interocepción o, lo que es lo mismo, escuchar al propio cuerpo, la armonía. Se trata de coser el movimiento con la respiración.
• La postura. Saber correr en una postura correcta es básico y a este detalle también le presta mucha atención el Runfulness
• Las visualizaciones. Se trata de una herramienta usada en muchos deportes. Usando las visualizaciones, muchos deportistas pueden dar un salto cualitativo en sus especialidades y en su rendimiento.

En realidad, es muy fácil y no es preciso tener un nivel previo. Eso sí, muchas veces, los avances se ven más rápido en los runners principiantes que en el caso de corredores y corredoras más avezados. 

El Runfulness, tal y como hemos expuesto con anterioridad, combina las técnicas del entrenamiento físico de toda la vida con otras de entrenamiento mental, especialmente las derivadas de la práctica oriental. Correr es el camino, el medio para transformar nuestras vidas y poder conseguir todo aquello que nos queramos proponer.

Prevención de Covid-19 con actividad física aeróbica moderada.

Según la Revista Española de Cardiología, la función beneficiosa del ejercicio físico en la prevención de la enfermedad, como tratamiento complementario para las enfermedades crónicas y en el bienestar psicológico. Además, el ejercicio también podría tener un efecto protector en el sistema inmunitario, cuyo estado óptimo es crucial para responder de un modo apropiado a la amenaza de la COVID-19. 

Durante mucho tiempo, se ha considerado que 10.000 pasos al día son la cantidad mínima necesaria para considerar a una persona «físicamente activa», con una cifra ligeramente inferior para las personas mayores y los enfermos crónicos (7.000-10.000) y cifras más altas para los niños y adolescentes (> 11.000-13.000, aproximadamente)

El síndrome de distrés respiratorio agudo (SDRA) es una de las principales causas de muerte secundaria al covid-19. Esta complicación respiratoria llega a afectar al 17% de los pacientes con la enfermedad por SARS-CoV-2, al 42% de los que requieren hospitalización por la enfermedad y, de estos, entre el 67% y el 85% precisan seguimiento en UCI. Sin embargo, el Dr. Zhen Yan, de la Universidad de Virginia, sugiere que la realización de ejercicio físico podría ayudar a prevenir, o al menos mitigar, el SDRA. Una única sesión de ejercicio aumenta la liberación de superóxido dismutasa extracelular, una enzima antioxidante que es producida endógenamente por nuestros músculos y que reduce el estrés oxidativo, protegiendo a nuestros tejidos y ayudando a prevenir enfermedades. Precisamente el estrés oxidativo en el tejido pulmonar está implicado en la patogénesis de varias enfermedades pulmonares, entre otras el SDRA, por lo que el Dr. Yan argumenta que es razonable pensar que el ejercicio podría ser efectivo para prevenir el SDRA secundario al covid-19.

Los autores proponen, de un modo brillante, ajustar las recomendaciones internacionales sobre actividad física a la situación actual. Así, se propone aumentar la frecuencia del ejercicio de 5 días a 5-7 días por semana y la cantidad de ejercicio aeróbico, de 150-300 a 200-400min por semana e incorporar más rutinas de fortalecimiento muscular, equilibrio y coordinación, y controlar la intensidad, que debería ser moderada para evitar los efectos perjudiciales.

La realidad de la organización de maratones en época COVID

Más allá de la suspensión del maratón de València, hay más maratones previstos a disputarse en España. El maratón de Barcelona está previsto que se dispute el 25 de octubre, mientras que el maratón de Madrid, que estaba previsto para el 15 de noviembre, se ha cancelado definitivamente.

El COVID-19 ha hecho que haya un calendario muy reducido y en muy poco tiempo esté previsto que se disputan una gran cantidad de carreras. Los atletas se preguntan si esto es posible, tal y como está yendo la situación. De momento, Madrid y Valencia han cancelado su maratón, aunque en los meses de octubre y Noviembre, hay un calendario repleto de carreras.

Muchos atletas se preguntan si será posible llevar a cabo un evento donde se reúnen tantas personas en un mismo lugar, teniendo en cuenta que pruebas emblemáticas como la Penyagolosa Trails, que reúne a muchísima menos gente y transcurre principalmente por las montañas, se han cancelado.

Los atletas españoles están volviendo a la competición poco a poco. Pero los especialistas en maratón, necesitan pruebas, y el maratón de València sería la prueba perfecta para la consecución de la mínima olímpica.

El único maratón que se salvó del coronavirus fue el de Sevilla, que se celebra anualmente en el mes de febrero. 

Por ahora, ninguna de las organizaciones consultadas prevé limitar el aforo, sino que se trabaja en una serie de medidas que eviten las concentraciones de gente. “Vamos a alargar las salidas y las llegadas, pero aún no tenemos un plan específico; es una situación que puede cambiar de un día para otro, tanto a nivel sanitario como administrativo, así que ningún escenario es seguro”, asegura Cristian Llorens, director del Zúrich Maratón de Barcelona, gestionado por RMP-Mktg.

En liza también quedan la San Silvestre Vallecana, que se corre el último día del año, y otras pruebas de 42 kilómetros que se sitúan en un segundo escalón dentro del panorama competitivo, como el maratón de Tenerife (15 de noviembre), el de Málaga (13 de diciembre) o el de Ibiza (3 de octubre).

A escala internacional, ni Londres (solo para élite, en circuito cerrado en Saint James Park) ni Chicago han confirmado aún que se vayan a cancelar, como tampoco lo han hecho otros eventos clave como los de Ámsterdam, Sídney, Shanghái o Praga. Tampoco el de Hamburgo, que casi en paralelo al anuncio de la cancelación del maratón de Berlín anunció que mantendría su fecha para el 13 de septiembre, acogiéndose a una de las excepciones del Gobierno alemán, que prohíbe los eventos de más de 5.000 personas.

“La situación entre unas ciudades y otras es muy diferente; en el caso de Nueva York, es porque la pandemia no ha remitido; en Berlín puede ser porque las autoridades públicas no quieran ver afectada su imagen, mientras que en otros puede ser porque su porcentaje de corredores extranjeros es muy elevado y no quieren arriesgarse”, sostiene Llorens.

Las pruebas que han sido aplazadas, como Valencia o el EDP Rock n Roll Madrid, han establecido planes para devolver el importe del dorsal o canjearlo para la edición de 2021. Es la estrategia por la que también apostaron otras icónicas como Boston, Nueva York o Berlín. Sólo Tokio aparece como excepción, siendo la única que no ha devuelto el importe a los corredores. Junto al de Londres, es uno de los que más limita la oferta, pues únicamente dispone de paquetes cerrados que incluyen dorsal, alojamiento y viaje.

La única vez que el maratón de Nueva York no pudo disputarse fue en 2012, cuando el huracán Sandy pasó por la ciudad. El de Boston, el más antiguo de todas las pruebas, nunca había sido pospuesto en sus 124 años de historia, ni siquiera en 2013, con el atentado que terminó con la vida de tres personas.

Según la consultora Running USA, sólo en Estados Unidos hay más de 44 millones de runners y 17,6 millones de estos cruzaron la línea de meta de alguna de las 35.000 carreras que se celebraron en el país el año pasado. En España hay cerca de 4.000 pruebas de carácter amateur y, según el último estudio elaborado por el Grupo NN, que cuenta con uno de los equipos de corredores de élite más potentes del mundo, el 45% de los practicantes participó en una carrera en los últimos doce meses.

El de Nueva York se sitúa a la cabeza con un impacto económico para la ciudad de 415 millones de dólares. Muy cerca se sitúa Chicago, cuya prueba generó en 2019 un total de 378 millones de retorno directo e indirecto a la economía local. En el caso de Boston, los runners contribuyeron con 200 millones de dólares, mientras que en Londres y Tokio se situó en 155 millones de dólares.

El 45% de los runners españoles participó en una carrera popular y un 40% se planteaba hacerlo en 2020

En el mercado español el boom del running llegó de forma tardía, con la crisis económica de 2008, cuando la población española encontró en esta práctica deportiva una actividad asequible para los bolsillos. Esta situación, que inicialmente penalizó al país a la hora de proyectar sus principales pruebas en el extranjero, es hoy una ventaja para capear el ligero declive al que se enfrentaba el sector.

Aun así, el sector no teme la caída advertida por la federación internacional, pues ha encontrado en la popularización de pruebas menos exigentes, como los medios maratones (21 kilómetros) o las carreras de diez kilómetros a un público mucho más amplio. Según el informe encargado por Wanda Sports para su salida a bolsa, los participantes a todo tipo de carreras, incluyendo maratones, aumentaron un 20% entre 2014 y 2018, hasta 744 millones de inscritos.

En España tampoco se teme un retroceso del running, pues la cuota de participación no deja de aumentar, ni tampoco su cifra de negocio, que se situó en 3.584 millones de euros en 2018, según los últimos datos del Instituto Nacional de Estadística (INE). Esta categoría, incluye el gasto de los hogares españoles tanto en eventos deportivos como culturales, ha crecido un 42,8% en la última década y representa el 64,5% del gasto total.

Ahora bien, teniendo en cuenta que a nivel mundial la compra de dorsales generó ingresos por 4.000 millones de euros y España aún está lejos de ser un país puntero, se puede deducir que el gasto en carreras populares sólo representa un pequeño porcentaje de los 3.584 millones de euros que generó la participación deportiva y cultural.

Efecto en el resultado de las pausas de hidratación en La Liga tras confinamiento.

La pausa de hidratación se instauró en los partidos post confinamiento en las diferentes competiciones para aminorar los efectos de la sobrecarga y los efectos del calor en los jugadores. Una pausa que en principio era simplemente "sanitaria y preventiva" que iba a durar aproximadamente de 2 a 3 minutos pero que poco a poco se convirtió, no en todos los casos, en un tiempo muerto al estilo basket. 

Algunos entrenadores aprovecharon estas pausas para dar indicaciones a sus jugadores, haciendo pequeñas charlas técnicas estratégicas que buscaran corregir errores o generar un revulsivo. 

Si realizáramos una hipotética clasificación solamente con los goles marcados en esas pausas veríamos datos un tanto curiosos.

Evidentemente el efecto causado entre los minutos 30 a descanso no es el mismo que el generado desde el 75 a final de partido. En esta segunda franja entran muchos más factores como la fatiga, el descenso de concentración, la entrada de hasta diez nuevos jugadores al campo - en bastantes casos- etc.

Se ha llegado a criticar equipos como Barcelona porque la pausa solamente fue usada para no dar buena imagen con el cuerpo técnico y utilizarse simplemente para la correcta hidratación, mientras que por otro lado, se ha alabado a equipos y a cuerpos técnicos que han conseguido  dar las propuestas correctas para acabar ganando o remontando un partido.

Ésta sería la hipotética clasificación de la liga si solamente se consideraran los minutos jugados del 30 al 45 y del 76 al final de partido:

Para hacer un buen análisis comparativo sería interesante recordar que una supuesta clasificación con solo los partidos post confinamiento es la siguiente:

Los números de Villarreal y Granada son de un gran rendimiento al igual que Levante que cumplió con su objetivo con mucha antelación. Evidentemente. el equipo que cumplió fuera de estos rangos de análisis es el R.Madrid que remontó a su rival para imponerse en la Liga y sobre todo, Atlético de Madrid que tras iniciar esta fase fuera de zona Champions acabó como el segundo mejor equipo y Villarreal que pudo consolidarse en Europa.

Si de verdad sirven las pausas para conseguir dar pautas estratégicas vemos equipos como Sevilla, Granada y Villarreal que han sacado mucho rendimiento en estas fases y han visto reforzado la cualificación de sus cuerpos técnicos. El tan criticado cuerpo técnico del Barcelona puede resarcirse viendo como el equipo a pesar de no llevarse la liga consiguió sacar hasta 17 puntos en fases post pausa de hidratación.

Distribuyendo y seccionando los resultados post primera pausa de hidratación (1º tiempo) y segunda pausa (2º tiempo), la clasificación habría sido la siguiente:

La segunda fase post hidratación marca además esa fase llamada la "Zona Cesarini" donde influyen muchos factores para alterar un resultado y ahí sorprende ver a un Betis cuyo desempeño en esta vuelta ha sido bastante discreto y ver a Leganés que estuvo a milímetros de rozar al proeza de la permanencia. Español demuestra su poca eficiencia en todos los campos, anotando un solo gol en zonas post hidratación que son zonas en muchos casos decisivas y definitivas. Además ese tanto lo hace en primer tiempo. Aún así, el campeón final, Real Madrid, muestra como sus encuentros no los ha decidido en estas fases sino que llegaba a ellas con cierta renta que supo administrar. 

Sevilla y Barcelona son los equipos que menos goles encajaron en estas zonas post hidratación (2) por los (10) de Alavés y Mallorca. Mientras que el más eficiente de cara a gol es Villarreal con (12).

Otro dato interesante son los corners ofensivos realizados por cada equipo en cada una de las dos fases post hidratación, que puede orientar en cuanto a la fase ofensiva y la estrategia de equipo.

En el cuadro se muestran los corners sacados por cada equipo en cada tiempo tras fase de hidratación y el total en esos dos tramos.

Acerca de actividad física y uso de mascarillas,

El díario El País publicó este viernes un buen artículo/dossier con todo lo necesario para elegir la mejor opción a la hora de realizar actividad física en esta época.

A partir del domingo en Castilla y León será obligatorio el uso de mascarillas tanto en espacios cerrados como en la calle (aun cuando se pueda mantener la distancia social). Sin embargo, hacer ejercicio sigue siendo la excepción de la norma y aquí cada uno puede tomar la decisión que quiera. Hay quien se pone algún tipo de pañuelo, y quien usa las quirúrgicas, las higiénicas o las FFP2. También hay quienes prefieren dejarse los cuartos en una versión creada específicamente para la actividad deportiva (ojo, no todas las de las marcas relacionadas con el ejercicio lo son). Y, como no podía ser de otra forma, quienes pasan olímpicamente de usarla con escusas como que se mojan con el sudor, son incómodas y dificultan la respiración. Pero, ¿cuánta razón tienen realmente? ¿Usar mascarilla afecta al rendimiento deportivo? Y, si queremos ponernos una, ¿cuál es la más adecuada?

El doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y entrenador en la Unidad de Salud Deportiva, Antonio Montoya-Vieco, ha querido comprobarlo. Para ello, ha sometido a una prueba de esfuerzo a tres grupos de corredores y corredoras con distintos niveles de aptitud para analizar los efectos de uso de este complemento. En concreto, la 42k 3D-SPORT, que según sus comercializadores es del tipo higiénica y reutilizable, y está diseñada para favorecer la máxima transpirabilidad, ergonomía y comodidad durante la actividad física. Con ella puesta, Montoya-Vieco registró los datos de frecuencia cardiaca, los niveles de lactato en sangre (que es un indicador de fatiga), la saturación parcial de oxígeno y el esfuerzo percibido (una variable subjetiva), mientras los participantes corrían a tres ritmos distintos en franjas de dos y cuatro minutos con un minuto de recuperación a 5 segundos el kilómetro.

Al hacer ejercicio con mascarilla aumentan los niveles de esfuerzo percibido

Las conclusiones apuntan a que la sensación de esfuerzo cambia, pero poco. “En todas las variables que analizamos, los valores estaban incrementados ligeramente al alza”, explica. La frecuencia cardíaca aumentó entre un 3% y un 9% y la diferencia de saturación parcial de oxígeno entre un 0% y un 2%. Algo que el preparador físico no considera significativo. También aumentaron los niveles de esfuerzo percibido entre un 13% y un 50%. “A mayor valor numérico, se interpreta que el esfuerzo realizado por el deportista es mayor. Al no resultar cómodas, es posible que la persona perciba que respira peor y afecte negativamente a su rendimiento”, aclara. Los valores de lactato en sangre también aumentaron entre un 1% un 71%. Según Montoya-Vieco, pero el experto asegura que es normal al pasar de estar en reposo a iniciar el ejercicio.

Y si por un lado está quien demoniza su uso en el ejercicio; por el otro, quien asegura que podrían hacernos más fuertes. En las últimas semanas, ha habido quien ha asegurado en las redes sociales que su uso, al dificultar la inspiración, podría fortalecer músculos respiratorios como el diafragma. Pero ni son tan malas ni tampoco tan buenas. “No considero que una mascarilla deportiva —y menos la empleada en este estudio tras conocer sus resultados— sirva para fortalecer el entrenamiento de la musculatura inspiratoria. De ser así, los deportistas habrían comenzado a llevarlas antes de la Covid-19″, asegura el preparador físico.

Por ahora, la ley no indica que el uso de mascarilla sea obligatorio para hacer deporte en el exterior.

Hasta que los legisladores digan lo contrario, queda a elección de cada uno si usarla o no para hacer deporte, aunque de hacerlo lo mejor será elegir la más adecuada. Distintas marcas conocidas de material deportivo se han subido al carro y han puesto a la venta sus modelos textiles del complemento de moda del 2020. Pero muchas de ellas —como las de Reebok o Adidas—, cuyas remesas se agotan cada vez que se ponen en el mercado, advierten que “no están indicadas para uso médico ni como equipo de protección individual, aunque pueden ayudar a prevenir la propagación del virus y los gérmenes a través de la transmisión de gotitas respiratoria”. Otras compañías, como la de la mascarilla testada por Montoya-Vieco, han desarrollado algunos modelos aptos para la actividad física.

Lo importante es lograr un equilibrio entre la autoprotección (mediante filtros homologados), un buen ajuste, la respirabilidad y la reutilización (previo lavado a 60ºC). La de la marca española Idawen, explica su confundadora, Lara Herranz, lo consigue gracias a un tejido técnico y elástico de neopreno ultralight de 2 milímetros de espesor con rejilla 3D de poliéster y punto elástico. “Además hemos desarrollado dos filtros intercambiables para usar según sea posible o no mantener la distancia social. 

Las mascarillas de marcas como Reebok o Adidas pueden ayudar a prevenir la propagación del virus, pero no sirven para la protección individual

Asegurada la protección, toca evitar la sensación de asfixia. Es decir, que pase bien el aire y no se acumule la humedad, convirtiendo la mascarilla en una especie de trapo húmedo. “Sabemos lo desagradable que puede ser esa sensación. Por eso incorporamos dos válvulas de exhalación que se colocan sobre el filtro y permiten expulsar el CO2 y la humedad”. Añade un detalle extra: cierre con velcro y no con goma elástica. Un alivio para quienes se quejan de que las mascarillas aprietan en las orejas. Pero también para los calvos, ese colectivo en el que nadie repara y cuyos cráneos desprotegidos sufren mucho con las gomas. “En el ámbito deportivo el confort y agarre de las prendas es fundamental, ya que estás en continuo movimiento. Confeccionamos con material elástico, pero hace falta ajustarlo. De ahí, lo del velcro y las tallas”.

La casa 226ers fabrica su Hydrazero mask en tafetán de microfibra hidrófuga en poliéster repelente a líquidos y cumplen con un filtrado del 96% según la norma UNE-EN 149:2001+A1-2010. El diseño de las gomas de ajuste recuerda a las gafas de natación: dos elásticos que cada usuario puede colocar como más cómodo le resulte. Acostumbrados a equipar a corredores de ultradistancia (que son las carreras más largas que una maratón), en Buff no lo dudaron: había que incorporar dos tiras sobradamente anchas y ajustables para lograr “un ajuste ergonómico y personalizado que no incomode durante el ejercicio”, declara Danae Malet, product manager de la marca. “Además nuestros filtros han obtenido una eficacia de filtración (BFE) de 98% y una respirabilidad <40 0065="" 14683="" 24="" 500="" aceptable="" aguanta="" al="" ambiente:="" bajo="" botellas="" calidad="" certificada="" cm2="" con="" contenedor="" convencionales.="" cuenta="" cumple="" cumplimos="" de="" decathlon="" diferencial="" div="" el="" en="" entrenar="" es="" especificaci="" est="" esta="" fabricada="" filtros="" fuera="" gigante="" ha="" hace="" hasta="" hecho="" higi="" horas="" intenci="" la="" las="" lavados.="" lo="" los="" ltimo="" m="" mascarilla="" mascarillas="" medio="" misma="" mucho="" n="" nicas="" pa="" pl="" poco="" por="" presi="" protecci="" pueden="" que="" quir="" recicladas.="" reciclan="" respirabilidad="" reutilizables="" rgicas="" s="" se="" si="" sol="" solar="" stico="" suya:="" suyo="" tambi="" tu="" una="" une065:2020="" une="" upf50="" usar="" y="">

Las fases del deporte

En un "maratón de publicidad" vi este anuncio de teléfonos móviles de Argentina. Lo de menos es que sea de telefonía o que sea de Argentina. Es una oda a ese deporte popular que tanta y tanta gente practica, tanta gente que sueña e imagina ser alguien importante deportivamente hablando, gente que disfruta de su momento de gloria, que emula a sus ídolos, que aunque no le salgan las grandes jugadas de los cracks, llega a casa a contarlo y cuenta sus batallitas, sus logros y sus grandes "hazañas". Pequeñas grandes hazañas recordando algo que nunca se llegó a conseguir pero que tantas veces se soñó. La gente que se apasiona con un deporte popular, que cada vez me doy más cuenta tiene mucho más valor social que el deporte de élite. Así te das cuenta que el deporte en la vida de una persona que no llega al profesionalismo, pasa por las siguientes fases:

1) Deporte en el colegio, primeros juegos donde todo vale, pocas reglas y muchos sueños. De 3 a 5 años

2) Deporte escolar reglado. Primeras "exhibiciones", primeros logros, participar es lo importante hasta que aparece la figura de los papás y mamás que quieren hijos cracks. Deporte con los amigos y compañeros de clase. De 5 a 7 años

3) Deporte federado. Ese salto a un club, nuevos conocidos, un entrenador más exigente, primeros desengaños, primeras frustraciones, primeras broncas. De 8 a 16 años

4) Deporte post-adolescencia. Últimos intentos de llegar a algo. Pocos llegan y ves a antiguos compañeros deportivos que rozaron la élite pero...Abandonos, trabajo, carrera universitaria, lesiones.De 17 a 21 años

5) Fase sin deporte. Según las circunstancias de la vida

6) Necesito estar en forma. Deporte salud, gimnasio, salir a correr. Ejercicio para estar en forma, tener salud, tener imagen. Hasta salen a correr los que siempre lo odiaron. Suele ser a partir de 28-30 años

7) Deporte popular. Juego al tenis, al padel, en una peña de fútbol, pachangas de fútbol sala, los domingos me pego una buena paliza con la bici, corro alguna carrera popular. Cada uno cuando puede

8) Ya estoy mayor para hacer deporte y además ni tengo tiempo ni ganas y me conformo con mi imagen. Cada uno según su motivación

Spot genial como la mayoría de los argentinos.

El difícil reto de volver a entrenar en deporte base y aficionado.

No va a ser fácil volver. Un escenario nuevo e inédito. El periodo de transición más largo de la historia del deporte moderno donde la población deportiva llegará con diferentes estados físicos y mentales. Cuando comiencen de nuevo los entrenamientos de forma regular y con el objetivo competitivo ya definido en el tiempo, llegará el momento más complicado donde deberán aparecer nuevas estrategias. 

La aparición de lesiones en el panorama profesional está siendo frecuente por lo que en el deporte base y aficionado será más acuciante. Las lesiones más frecuentes serán las de tipo agudo, especialmente las musculares, pero no se deben olvidar lesiones articulares, entre ellas las ligamentosas, que pueden hipotecar toda una carrera deportiva; también las lesiones de tipo crónico, por sobrecarga, en un organismo no entrenado para la carga competitiva, pueden llevar a semanas y meses de ausencia del deporte. 

En algunos contextos donde algunos deportistas se iniciarán en nuevos equipos y clubes donde haya que ganarse una plaza, aparecerá el exceso de agradar al cuerpo técnico dando lugar a que se agraven aún más los problemas de lesiones y por qué no, emocionales. 

Los deportistas habrán sentido durante el periodo del estado de alarma el temor a la pérdida de forma física y acusarán, si no se es muy imaginativo, entrenamientos repetitivos. Una adecuada gestión de estos temores y el abordarlos de forma rápida pueden reforzar la resiliencia, tomando la cuarentena como un entrenamiento mental más para adaptarse a situaciones extremas. También será imprescindible ser realista, admitiendo que parte de la coordinación de equipo se perderá al no poder entrenar en grupo. Las necesidades para la vuelta al juego pueden no ser diferentes a las que se producen tras las vacaciones de verano. 

Después de tanto tiempo parados y con competiciones autonómicas, provinciales y locales en su mayoría suspendida, la pretemporada se ve como algo lejano pero añorado. Aún así, el déficit de estos meses de cuarentena unido a la falta de actividad competitiva durante los meses de verano son una mezcla explosiva. Por eso, es fundamental adelantarse y comenzar a trabajar cuanto antes. 

Las recomendaciones principales para este periodo estarían en torno a lo siguiente: 

1. Una planificación para cada jugador con un estricto análisis de la realidad de cada uno. Primeras sesiones. 

2. Comunicación diaria, periódica e individual con cada jugador. Uno de los principales problemas que aparece en la vuelta del deporte tiene que ver con las lesiones. Muchos jugadores y deportistas están sufriendo el impacto de la cuarentena. Por eso, la psicología juega un papel fundamental: No podemos volver queriendo recuperar la forma física de antes con un chasquido de dedos. No solo va a ser imposible, sino que va a ser perjudicial. Aquí entra en juego la psicología y cómo controlar la ansiedad por conseguir los objetivos. Hay que ir paulatinamente y sabiendo que tenemos que ir poco a poco. 

Y de nuevo, la población osada que se lanza a correr o a hacer deporte en general tras años parados: No podemos ponernos el primer día a hacer saltos después de haber estado parados durante semanas. Tenemos que prevenir lesiones y luego, empezar a trabajar y hacer deporte con seguridad. Ahora salimos a la calle y se ve a gente correr que no había corrido nunca. Deberíamos primero tener una valoración funcional para ver cuál es nuestro punto de partida porque nos va a afectar todo a la hora de volver a entrenar». 

Lo positivo para el profesional del deporte es la memoria que tiene su cuerpo y la rapidez en el proceso de recuperación: A nivel muscular, no es lo mismo el músculo de una persona que siempre ha hecho deporte al de alguien que no lo ha practicado nunca. Además, se suele decir que el cuerpo tiene memoria y en cierto modo es así. Un jugador o profesional del deporte va a recuperar mucho más rápido la fuerza, la resistencia, el nivel de pulsaciones… Aunque han podido llegar a perder un 20% de su nivel normal. 

3. Un dato muy relevante es el esfuerzo percibido en estas sesiones. 

Decisivo será llevar un control exhaustivo de las sensaciones de los jugadores tanto durante el entrenamiento como posterior a éste. Donde será decisivo evaluar (por ejemplo de 1 a 5, siendo 5 gran fatiga y 1 muy poca fatiga) las sensaciones reales de los jugadores. Debería haber items tanto para fatiga muscular y articular como para desgaste mental. 

Además, otro aspecto relevante es que durante este periodo el gasto energético de los jugadores presumiblemente habrá sido menor, por lo que se deberá monitorizar el peso con el fin de evitar un aumento del porcentaje de grasa. 

4. En deporte profesional y en deportes individuales, que ya llevan tiempo de entrenamiento, se está demostrando que a partir de la tercera semana es cuando llega el “des-entrenamiento” y empiezan los problemas 

No solo se debería recomendar trabajar con un preparador físico y un fisioterapeuta, sino también con un nutricionista. Muchas personas han cambiado su alimentación y necesitan saber dónde han ganado más grasa y perdido más masa muscular. Hay que hacer un trabajo combinado donde jugará vital importancia el descanso correcto. Ahora cobra muchísima importancia el entrenamiento invisible, lo que hacemos fuera de los entrenamientos. Hay que optimizar el tiempo y no nos queda tanto para recuperar estos meses parados. 

Protocolo para la reanudación de entrenamientos según el ministerio de cultura y deporte a partir del CSD: https://as00.epimg.net/descargables/2020/05/02/35c3897f55854245a4dce65ac90ef520.pdf

¿Trata de blancos?

¿Trata de blancos?

Hablamos de un fenómeno único, irrepetible, que pasa en todas las ciudades de España y que se viene recrudeciendo en Valladolid en los últimos veranos. Resulta que varios clubes se dedican todos sus esfuerzos durante la época estival a fichar a jugadores de otros equipos. Lógicamente no van a por los más guapos o los que mejor comportamiento tienen en el vestuario, o los que destacan académicamente, ellos llaman al mejor o al que tiene un físico bestial para su edad.

La llamada se suele producir a niños de entre 6 y 10 años bien dotados para jugar en la toda poderosa 1ª provincial, una categoría de la que como todos sabemos salen grandes jugadores cada año directamente a la liga Smartbank. Aunque lo que acabo de escribir no acaba de ser así, llaman a los papás, reconvertidos cada junio en agentes FIFA a la altura de Mendes o Raiola. En ese preciso instante arranca la ristra de mentiras e infamias... que si proyección, que si torneos del más alto nivel contra equipos de élite, que si el entrenador es el primo segundo de Klopp, que tu hijo desde nuestro trampolín pasará a un club élite y un largo etcétera de sandeces.

Nadie cuenta a esos papás la cruda realidad, que vas a pagar unos 500 pavos porque hay que mantener los equipos de fútbol 11 en categoría autonómica, que el niño va dejar de jugar con sus amigos, que el que le va a entrenar lo más redondo que ha visto en su vida es el campo de fútbol y que, ojalá no, pero quizás su hijo dentro de 4 años en 5º de primaria esté dejando el deporte tras repetir curso y con una frustración enorme porque no ganó todos los domingos,"... no doy el nivel", en resumen, "... no disfruto".

Los papás tragan y cuando el primo de Klopp pasa a ser el de Cantinflas empiezan los problemas. Que si he pagado una pasta, que el chico no está del todo bien, que esto no es lo hablado, que hemos jugado contra el Real Madrid Z. Llegan los disgustos y lo peor la frustración del “jugador”, jugador lo llaman ellos yo, en un acto de cobardía le voy a llamar "niño". El chaval vuelve al club que le enseñó a jugar fútbol y aquí no ha pasado nada, en el mejor de los casos, porque entremedias hay miles de casos que no vuelven a tocar un balón y lo que es peor, no quieren saber más del mundo del deporte.

En definitiva un auténtico caos que deriva en muchísima gente trabajando a saco desinteresadamente y cuatro chupatintas que no saben lo que es un balón que nos desangran año tras año y a los cuales los chicos les importan una mierda que se cuelgan medallas con el esfuerzo de cientos de entrenadores y jugadores. Pero no pasa nada porque siempre hay gente a la que le gusta la parte pedagógica de todo esto y la esencia natural, que en otros muchos deportes no se ha perdido y que seguirán al pie del cañón para que el fútbol siga siendo un deporte inclusivo para todos.

Al final y por ubicarnos, Miguel De La Fuente jugador de Tudela de Duero ha jugado hasta cadetes y ahora mismo disfruta de minutos en primera división con asiduidad, sin haber sido captado por ninguna secta deportiva antes de pasar a formar parte del Real Valladolid. En fin, no creo que nadie lea esto ni a nadie le importe un pimiento, pero dejad de engañar a los chicos, dejadles disfrutar y sobretodo, vamos a evitar frustraciones desde pequeños. Señores, que solo una licencia de cada 250.000 llega a 2ª B.!!!

Artículo de @Abelbarrio

El primer día que podamos salir a correr

Salir a la calle para hacer deporte es una de las opciones que baraja el Gobierno para la esperada desescalada de finales de abril. La recuperación de la vida normal no será total y se hará de forma paulatina y controlada, pero la aplicación de un régimen de confinamiento menos restrictivo es algo muy deseado por los ciudadanos, asfixiados por tener que vivir entre cuatro paredes las 24 horas del día. Sin embargo, al mismo tiempo que el Gobierno plantea el cómo, un estudio realizado por la Universidad Católica de Leuven (Bélgica) y la Politécnica de Eindhoven (Países Bajos) subraya el especial cuidado que se ha de tener a la hora de hacer ejercicio en la vía pública. Para estas dos instituciones, la distancia de seguridad de uno o dos metros entre personas no es suficiente si se quieren evitar contagios por coronavirus.

Ambas universidades señalan conjuntamente que esta distancia, aplicada en algunos países como Bélgica, Francia o Reino Unido, conlleva ciertos riesgos. El estudio advierte de que la regla es útil cuando los sujetos se encuentran parados o en situaciones de escaso viento, pero no cuando se trata de deporte activo. A la hora de andar, correr o montar en bicicleta, se recomienda extremar aún más las precauciones. Y es que cuando alguien durante una carrera respira, tose o estornuda, sus partículas permanecen en el aire durante unos segundos, quedando expuesta la persona que viene por detrás y atraviesa el rebufo. Los investigadores llegaron a esta conclusión simulando la aparición de saliva de personas durante el movimiento y desde diferentes ángulos (en paralelo, en diagonal y por detrás). Permanecer dentro de la corriente de aire de otro atleta es una técnica muy empleada en el deporte, pues mejora el rendimiento, pero ante el Covid-19, es mejor mantenerse fuera.

Los resultados de las pruebas son visibles en varias animaciones. "Las personas que estornudan o tosen esparcen gotas con una fuerza mayor, pero las que respiran también dejan partículas en su estela", afirma el profesor belga Bert Blocken, experto en física urbana, ingeniería eólica y aerodinámica deportiva.  "Pero cuando un atleta atraviesa esa nube, todavía puede impregnarse", alerta Blocken. El distanciamiento social juega un papel menor cuando dos personas caminan o corren al lado en situaciones de poco viento o se colocan diagonalmente una detrás de la otra, pero no cuando siguen la misma línea o corriente de aire.

Así las cosas, y sobre las bases de estos resultados, los científicos aconsejan mantener una distancia de seguridad de al menos 4-5 metros si se camina, 10 metros si se corre o se pasea en bicicleta y 20 metros para los cicloturistas más exigentes. Además, en caso de adelantar a alguien, se precisa hacerlo por un carril diferente y a la mayor distancia posible. "El Gobierno no se plantea reanudar las competiciones deportivas todavía, pero salir a hacer deporte en solitario sí está sobre la mesa", comentó Irene Lozano, secretaria de Estado para el Deporte, a la Cadena COPE el pasado martes. Si las cifras acompañan en los próximos días, el Gobierno levantará la mano a partir del próximo 26 de abril. Algunos expertos en el extranjero establecen sus recomendaciones, ¿pero qué manual de instrucciones se aplicará en España?

Aviso para todos: tras más de un mes de inactividad o actividad subjetiva, no será conveniente salir pretendiendo realizar deporte en condiciones de capacidad e intensidad similar a antes del confinamiento. A nivel articular, sobre todo en tendón de aquiles, podremos sufrir lesiones bruscas. Va a ser bastante interesante ver el gráfico de lesiones de tendinopatías en el mes de mayo y junio. Recomendación...un gran periodo de adaptación progresiva. Las "pretemporadas" o periodos generales habituales en diferentes deportes nunca parten de cero, siempre se realizan muchos más pasos que los que estamos realizando, siempre se hace algo de actividad, ahora partimos de una media inferior a 5000 pasos diarios.

Preolímpico asiático de fútbol. Nuevas promesas a seguir.

Las selecciones sub 23 de fútbol comienzan a dilucidar las plazas para poder acudir a Tokio. Con el preolímpico europeo realizado (clasificadas Francia, Alemania, Rumanía y España), oceánico (clasificada Nueva Zelanda) y africano (clasificadas Egipto, Costa de Marfil y Sudáfrica), faltan el sudamericano (se disputa del 18 de enero al 9 de febrero), el norteamericano (del 20 de marzo al 1 de abril) y el asíatico, que ha empezado este 8 de enero en Tailandia y transcurrirá hasta el día 26. Este último dará a conocer las tres selecciones que acompañarán a la anfitriona Japón a los Juegos Olímpicos de verano.

En el perímetro asiático, participará Japón a pesar de que lo disputará sin mayor presión preparando un equipo competitivo para sus juegos. La gran favorita es Corea del Sur y en un segundo nivel Qatar (campeona asiática senior) e Irak.

Aunque es complicado ciatar los jugadores que pueden ser de gran nivel en el futuro, si que en todos los pronósticos aparecen nombres que deberían brillar y por qué no dar el salto a Europa en un futuro próximo: 

 

Jeong Woo-yeong (Corea del Sur)

Dell Bayern  al Friburgo para poder tener los minutos necesarios y continuar la proyección que le llevó a fichar por los bávaros en 2017. Pese a que el Friburgo tampoco ha contado con muchos minutos, Woo-yeung. El extremo, del que Hoeness afirmó en su día que "podría llegar a profesional en el Bayern", tendrá una gran oportunidad de lucirse en el preolímpico 2019.

Tarek Salman (Qatar)

Tarek Salman forma, junto a Mohammed Al-Bakri y Abdelrahman Moustafa los únicos tres componentes de la Qatar campeona absoluta de Asia en Emiratos 2019. Sin embargo, el centrocampista de Al Sadd es el único de los tres que fue titular habitual con los de Félix Sánchez.

Ao Tanaka (Japón)

Balón de Bronce y único futbolista no brasileño en ser distinguido individualmente en el último Torneo de Toulon, donde la selección nipona quedó segunda tras perder con la canarinha en la tanda de penaltis. Nombrado jugador joven de la temporada en la J-League 2019 en las filas de Kawasaki Frontale, este mediocentro defensivo se hizo con la titularidad en la pasada temporada y está llamado a liderar a los japoneses.

Chen Binbin (China)

La gran esperanza china para su futuro nacional. El futbolista de Shanghai SIPG, nominado a mejor joven de la CSL 2019, fue entrando en el conjunto de Shanghái el año que conquistaron la Liga China tras siete temporadas de dominio del Guangzhou ET.

Nguyen Quang Hai (Vietnam)

En el loco torneo de 2018, Vietnam disputó la final contra Uzbekistán en su torneo debut y, si repitieran la actuación, estarán en sus primeros Juegos Olímpicos.
Uno de sus nombres que más suenan es el de Nguyen Quang Ha, mediapunta del Hanoi y al que Hang-seo le ha dado también la titularidad en la Absoluta.

Los "fichajes" del atletismo. Los atletas que cambian de club en España.

El pasado 1 de enero cambiamos de año y cambiamos también de temporada atlética. El antiguo cambio de temporada a 1 de noviembre ha pasado ya a la historia y desde este año 2020 las temporadas en atletismo coincidirán con el año natural. Es por ello por lo que este tradicional artículo de atletas que cambian de club se ha retrasado dos meses con respecto a otras ocasiones.

Recordemos que el Playas de Castellón fue doble campeón en verano de 2019, de la Liga Iberdrola femenina por estrecho margen ante Valencia Esports y el Barcelona, y de LaLigaSports masculina, precediendo al Barcelona y al Fent Cami Mislata. Fue campeón además de la novedosa LaLigaSports Cup. También el Playas fue campeón del Campeonato de España de Clubes sub20. En pista cubierta el campeón de la Copa Iberdrola femenina fue el Valencia sobre el Barcelona y el Playas y el campeón de la Copa LaLigaSports masculina fue el Barcelona, por delante del Playas y la Real Sociedad. En cross los campeones absolutos fueron el Bikila masculino y el Barcelona femenino.

Vamos al grano, que hay mucho que contar. Cambios en la velocidad, el principal es el del campeón de España de 100 metros, el vallisoletano Sergio Juárez, que ha fichado por el Playas de Castellón procedente del Club Atletismo Valladolid, en el que ha militado desde niño. El madrileño Julio Arenas, que en 2019 volvió a la primera línea nacional y fue mundialista en Doha, deja el Fent Cami Mislata y militará en el GoFit Athletics, joven club que, como veremos, se amplía y diversifica. A este club llega también el prometedor Ignacio Sáez, proveniente del C.D. Colegio Base. Citemos a dos granadinos que hacen el viaje opuesto: David Jiménez militará en el Surco Aventura cordobés procedente del Playas y Javier Martín militará en el Playas procedente del Surco Aventura. Y regreso del valenciano Daniel Cerdán a su club de origen, el C.A. Torrent, procedente del Playas. Sin cambios para los campeones Pol Retamal (Barcelona) y Óscar Husillos (Adidas).

Exceptuando el 400 que veremos en el siguiente párrafo, pocos cambios entre nuestras velocistas, citemos a la mallorquina María Quetglas, que llega al Avinent Manresa procedente de la Juventud Atlética Elche, y a la ya veterana Geraxane Ussía, que deja el Barcelona para ingresar en el Grupompleo Pamplona Atlético. Sin cambios para las campeonas Paula Sevilla (Playas) y Jaël Bestué (Barcelona).

Significativos cambios en el 400 femenino. La campeona de España, la madrileña Aauri Bokesa, residente buena parte del año en Suiza, deja el Nike Running después de seis años y ha fichado por el Fútbol Club Barcelona. De este club se va, tras cuatro años, la barcelonesa Carmen Sánchez Silva, que ingresa en el Valencia Esports. Al Barça como Bokesa va también la hispano-chilena Stephanie Saavedra, procedente del Alcorcón madrileño. Y conocido hace tiempo es el cambio de una de nuestras atletas más prometedoras, la zaragozana Salma Paralluelo, que deja el Alcampo Scorpio 71 e ingresa en el Playas de Castellón. Añadamos dos atletas que siguen el mismo camino, del Playas de Castellón al Atlético San Sebastián, la segoviana Sara Gómez, ahora con ficha riojana, y la cubana, afincada en La Rioja, Eliana Casi.

En el mediofondo femenino no hay muchos cambios. El más notable el de la ochocentista barcelonesa Zoya Naumov, recuperada de su lesión y vigente campeona indoor de 800, que deja su club de toda la vida, ocho años, la A.A. Catalunya, e ingresa en el New Balance. Añadamos a la segoviana Águeda Muñoz deja el Playas de Castellón y ha fichado por el Barcelona, a la joven barcelonesa Elia Saura, campeona de 3.000 sub20, que pasa del Canaletes al Valencia Esports, a la vallesana Laia Casajoana, que pasa de la Joventut Atlètica Sabadell a la madrileña Agrupación Deportiva Marathon, y a la formenterana Andrea Romero, campeona de 1.500 sub 20, que pasa del Espalmador, club de su isla, a la Juventud Atlética Elche. Sin cambios para las campeonas vigentes Natalia Romero (Unicaja de Jaén), Esther Guerrero (New Balance), tampoco para Marta Pérez (Adidas) y Solange Pereira (Valencia).

Dos cambios estrella en el mediofondo masculino. El Nike Running se ha hecho con los servicios del salmantino Álvaro de Arriba, flamante campeón de Europa en pista cubierta, procedente del Barcelona, club en el que ha militado tres temporadas, y con los del murciano Mariano García, campeón de España de 800, procedente del Fuente Álamo CajaRural. Citemos al barcelonés Artur Bossy, que ha fichado por el club del 'jefe', el Castillejo Cáceres Running Club, procedente del Barça, y al vallisoletano Nassim Hassaous, que ingresa en el Clínica Menorca CAUG procedente del Añares-Rioja. Citemos también a David Palacio, que deja el Fent Cami para militar en el Playas de Castellón. Sin cambios para el campeón de 1.500, Kevin López (Nike Running) ni para Adrián Ben (Barcelona), Jesús Gómez (Nike Running), Adel Mechaal (New Balance) y el campeón europeo sub23 Ignacio Fontes (Playas). Aprovechemos para comentar que el citado club Añares-Rioja, desaparece.

Este año el fondo femenino presenta pocos cambios, a diferencia de otras temporadas. El Bilbao Atletismo ha fichado a la asturiana Beatriz Álvarez, procedente del Universidad de Oviedo. Y del Bilbao se ha ido la segoviana Idaira Prieto, que refuerza el club madrileño del Marathon. La manchega Dounia Mahassin abandona el Clínica Dental Seoane Pampín e ingresa en el Running Pinto, club al que llega también la madrileña Laura Luengo, procedente del Valdeiglesias Martín Berlanas. Sin cambios para la tarraconense Marta Galimany (Barcelona) y para la navarra Maitane Melero (Grupompleo).

Cambios significativos en los obstáculos femeninos. Tres de las cuatro obstaculistas que han bajado en 2019 de 10 minutos cambian de club. La manchega María José Pérez deja el Valencia tras cuatro años y formará parte del Cárnicas Serrano, club en el que milita su hermano Juan Antonio. La madrileña Clara Viñarás deja el Super Amara BAT e ingresa en el Playas de Castellón, que tenía déficit en la prueba, y la sevillana Carolina Robles deja tras tres años el Valencia y pasa al F.C. Barcelona, en donde será compañera de la leonesa Blanca Fernández. Sin cambios para la campeona Sánchez-Escribano (Adidas).

Vayamos con el fondo masculino. Una de las preguntas más repetidas es qué rumbo van a tomar los jóvenes valores que, procedentes de clubes modestos, despuntan a nivel internacional. En el caso de Abdessamad Oukhelfen, medallista sub23 en el reciente europeo de cross, que deja el C.A. Igualada y ha fichado por el Playas de Castellón. Muchos cambios entre nuestros mejores maratonianos. Del ya desaparecido Añares-Rioja provienen dos maratonianos de primera fila. Muy comentado ha sido el caso del murciano Camilo Santiago, que tendrá ficha independiente en 2020. Y el gran Daniel Mateo, soriano de pro, ingresa en el Nike Running. El vasco Hamid Ben Daoud pasa del Apol-Ana al ADA-Calvià, club en el que por cierto también recala el gerundense Said Mechaal, procedente del Playas de Castellón.

El malagueño Ouassim Oumaiz seguirá vistiendo los colores del Cueva de Nerja en las competiciones nacionales, pero ha fichado por el Nationale Nederlanden Running Team para las competiciones en el extranjero. Más fondistas y obstaculistas, que son muchos. El obstaculista y mundialista burgalés Dani Arce militará en el New Balance Team, club en el que ya estuvo en 2015, procedente del Universidad de Burgos. El también obstaculista leonés Jorge Blanco, deja el Fent Cami Mislata e ingresa en el Playas de Castellón. El 'joven' navarro Javier Nagore pasa del Atletismo Ardoi al Grupompleo Pamplona Atlético; el salmantino (y casi estadounidense) Mario García Romo abandona el Playas de Castellón y tendrá ficha independiente; el escurialense Hicham Serroukh deja sus Ardillas de El Escorial que le vieron nacer y militará en el Playas de Castellón. Por último, el valenciano El Hocine Bouchrak pasa del Atletisme Crevillent al At. Intec-Zoiti y el madrileño Alejandro Quijada deja el Fuenlabrada para engrosar las filas del Playas de Castellón. Sin cambio para el doble campeón Antonio Abadía ni para Fernando Carro, campeón en obstáculos, ambos en el Nike Running, ni para Ibrahim Ezzaydouni (Barcelona).

Entre los vallistas de ambos sexos hay pocos fichajes. El Playas de Castellón se ha hecho con los servicios de las hermanas Radsma, África y Aitana, procedentes del Lleida U.A. El vallista salmantino Pedro García pasa del Marathon al F.C. Barcelona. La cuatrovallista madrileña Paula Soria ingresa en el Marathon procedente del Municipal de Arganda, y la también cuatrovallista todavía marroquí y riojana de adopción, Ghaita el Jarraz, sub20, pasa del Bidezabal al Barcelona. Sin cambios para los campeones Orlando Ortega (Adidas), Sergio Fernández (New Balance), Teresa Errandonea (Super Amara BAT) y Carmen Romero (Celtíberas), tampoco para Caridad Jerez (Barcelona) y Sara Gallego, campeona sub20 (ISS-L'Hospitalet).

En los saltos horizontales femeninos destacan dos atletas que abandonan la disciplina del Alcampo Scorpio 71. A la vigente campeona de España en pista cubierta, la orensana Leticia Gil, la veremos de verde, pues ha fichado por el Playas de Castellón, y a la triplista puertollanense Marina Lobato la veremos de azulgrana, pues ha ingresado en el F.C. Barcelona. Compañera de Gil en la longitud del Playas será la también gallega Olaia Becerril, prometedora viguesa, que deja el Atletismo Celta e ingresa en el club castellonense, que por cierto había echado en falta especialistas en longitud. Sin cambios para la jefa del atletismo femenino español, Ana Peleteiro (Adidas), ni para Fátima Diame (Valencia) ni Patricia Sarrapio (Playas). Y digamos de paso que la campeona mundial, la venezolana Yulimar Rojas, militará en el Barcelona por tercera temporada consecutiva y será por lo tanto compañera de Lobato.

Cambio importante en el triple masculino, el valenciano Marcos Ruiz deja el Barcelona tras tres años y regresa al Playas de Castellón, club en el que militó de jovencito. Citemos al salmantino Carlos Sánchez, saltador de longitud, que pasa del At. Salamanca al C.A. Valladolid. Sin cambios para Pablo Torrijos (Playas), el sorprendente campeón de España de triple Jaime Guerra (Cornellà Atlétic), Héctor Santos (Barcelona) y Eusebio Cáceres (Independiente). En la altura masculina el cántabro David Bolado abandona el F.C. Barcelona y ha fichado por el Atletismo Numantino. Sin cambios importantes en la altura femenina, en la que las campeonas vigentes outdoor e indoor, Saleta Fernández y Cristina Ferrando permanecen en el Valencia y en el Playas de Castellón. Citemos eso sí a la jovencísima madrileña Celia Rifaterra, que pasa del CD Colegio Base a la A.D. Marathon. El jiennense Carlos Rojas permanece a su vez en el Unicaja, tampoco se mueven Miguel Ángel Sancho ni Alexis Sastre (Playas).

En la pértiga femenina el principal cambio es de la vasca Malen Ruiz de Azua, que deja el Super Amara BAT, e ingresa en el Valencia Esports, club que necesitaba una pertiguista de calidad. La castellonense Meritxell Benito deja el club de su tierra, el Playas, y ha fichado por el Alcampo Scorpio 71. La sub20 navarra Jaione Mikeo deja el Pamplona Atlético e ingresa en el GoFit Athletics, club que está creciendo y, como vemos, abarcando más pruebas. La pértiga masculina trae pocos cambios, destaquemos que el ya sub23 madrileño Javier Fernández deja el Playas y ha fichado por el Fent Cami Mislata, y el valenciano Iván Illobre, que deja el Valencia para militar en el GoFit Athletics. Los dos campeones del Grupompleo Pamplona Atlético, Adrián Vallés y Miren Bartolomé, permanecen en el club de su tierra.

En lanzamientos femeninos hay también muy poquitos cambios significativos entre nuestra élite. Digamos que la prometedora martillista viguesa Irene Gómez, sub20, da el salto al Valencia Esports y será compañera de la campeona de España, Berta Castells; la madrileña Enya Carretero, jabalinista, pasa del Marathon al Alcampo Scorpio 71. Sin cambios para las vigentes campeonas, la citada Castells, Arantza Moreno (Barcelona), Úrsula Ruiz (Valencia) y June Kintana (Pamplona Atlético).

En los lanzamientos masculinos hay algunos cambios más. El muy prometedor discóbolo grancanario Yasiel Sotero abandona su UAVA (Unión Atlética Vecindario-Agüimes) natal pero no irá lejos, vestirá la camiseta del Tenerife CajaCanarias. El también discóbolo, y ya casi legendario, Frank Casañas, después de tres años con ficha independiente ingresa en el Club Atletisme Gandía. Precisamente de la cantera gandiense salió Víctor Faus, también discóbolo y ya sub23, que pasa del Playas al Fent Cami Mislata. El joven eibarrés Odei Jainaga, explusmarquista nacional de jabalina, pasa del Deportivo Éibar a la Real Sociedad. Más cambios, el pesista leonés Daniel Pardo deja el Playas y ha fichado por el Marathon madrileño y el jabalinista riojano Rodrigo Iglesias pasa del Rioja Atletismo al Playas de Castellón. Sin cambios para Carlos Tobalina (Barcelona), Lois Maikel Martínez y Javier Cienfuegos (Playas) ni para los hermanos Nico y Manu Quijera (Grupompleo Pamplona Atlético).

Pocos cambios en la marcha, nuestros principales atletas siguen en sus clubes, a excepción de Chuso García Bragado, que deja el ISS-L'Hospitalet tras dos años para tener ficha independiente. Destaquemos también a la albaceteña María Larios, que abandona el Alcampo Scorpio 71 e ingresa en el equipo de su tierra, el Atletismo Albacete. La joven extremeña Ana Pulgarín deja el Atletismo Almendralejo e ingresa en el GoFit madrileño. El murciano Pedro Conesa abandona el Nutribán Atletismo Alcantarilla y engrosa las filas del GoFit Athletics y la gallega Antia Chamosa deja el C.A. Valladolid para regresar a un equipo de su tierra, la Sociedad Gimnástica Pontevedra. Sin cambios para Diego García (Marathon), Álvaro Martín, Julia Takacs y Lidia Sánchez-Puebla (Playas), María Pérez (Valencia), Miguel Ángel López (UCAM Murcia), Marc Tur (Peña Santa Eulalia), Raquel González (Barcelona), Laura García-Caro (Atletismo Ciudad de Lepe) y Mar Juárez (Avinent Manresa).

Y pocos cambios también entre los combineros. Destacar que la madrileña Andrea Medina, que entrena en Barcelona, deja el Marathon madrileño después de seis años; la veremos de amarillo con la camiseta del Alcampo Scorpio 71. Citemos al campeón sub20, el cántabro Bruno Comín, que ingresa en el Marathon madrileño procedente del Dental Dávila-GoFit. Sin cambios para los campeones nacionales María Vicente (Nike Running) y Pablo Trescolí (Playas). Y tampoco para Jorge Ureña (Playas). Esto es todo, espero que os haya gustado. Pronto veremos a todos estos atletas con sus nuevas camisetas y tops, a buen seguro que la primera vez nos extrañará verlos con su nueva vestimenta.